没有一朵花，一开始就是一朵花。#阿诺德推举30kg哑铃
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哑铃推肩40kg，不重
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卧推130kg×9，问题不大
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卧推150kg×3，体重68.5kg，主打一个粘滞
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哑铃上斜卧推40kg，胡练的一天
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传统硬拉230kg，拉一下
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深蹲210kg×5，体重68.6kg，这该死的粘滞感……
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深蹲：180kg×10次，贼喘
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停顿卧推：120kg×3，减载日，感觉杠铃推的要飞起来
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苦难一点儿都不值得被歌颂
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深蹲200kg×5，强度组
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肩部训练方法
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硬拉195kg×5，我没劲了
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WP北京赛，体重67.5kg，深蹲240kg卧推162kg硬拉250kg总成绩：652kg（药检+2小时称重+硬杆）破69公斤级赛会纪录，级别冠军+全场冠军🏆
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深蹲195kg×5，比赛临近，该冲刺了
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传统硬拉242.5kg，去年的视频了
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体重68kg，深蹲230kg
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深蹲220kg，rpe9。200kg×7
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深蹲200kg×7，裸膝，有余量
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只有真正的迈出第一步，才知道有多么的难。
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赛推160kg，体重68.7kg，有点余量。提前适应一下WP比赛规则，全脚掌踩地。
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肩上推举，胡练的一天。
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你看待痛苦的方式，就是你对待人生的方式。-基普乔格
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IPL北京锦标赛（67.5kg级）深蹲207.5kg→220kg硬拉207.5kg→220kg
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事以密成，言以泄败
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深蹲227.5kg，体重68.5kg，裸膝高杠
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深蹲225kg，体重68.5kg，裸膝高杠
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深蹲，一百八十公斤，做一下组。体重68kg
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卧推122kg×5，不沉
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新手三个动作哑铃练肩
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“耐心是生活的关键，自律是灵魂的氧气”
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扪心自问 你准备好了吗？
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哑铃臀腿训练
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硬拉220kg×2，rpe？
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卧推两倍体重做组135kg，体重67.5kg。
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今天练弱肩训练呀
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一个动作全方位练背
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赛推160kg， 体重68.6kg，卧推，不需要带护腕
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深蹲，春节恢复训练后第一次蹲200kg，接近100%状态了，力量慢慢回来了，目前体重68kg。
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只用了四十天 从暑假前的大肚男变成现在的腹肌男 知道这40天我是怎么做的吗
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