深蹲200kg×5，强度组
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IPL北京锦标赛（67.5kg级）深蹲207.5kg→220kg硬拉207.5kg→220kg
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深蹲210kg×5，体重68.6kg，这该死的粘滞感……
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卧推130kg×9，问题不大
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传统硬拉120kg学习动作，力竭
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传统硬拉：235kg，还得涨
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深蹲195kg×5，比赛临近，该冲刺了
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深蹲200kg×7，裸膝，有余量
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深蹲225kg，体重68.5kg，裸膝高杠
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WP北京赛，体重67.5kg，深蹲240kg卧推162kg硬拉250kg总成绩：652kg（药检+2小时称重+硬杆）破69公斤级赛会纪录，级别冠军+全场冠军🏆
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深蹲：180kg×10次，贼喘
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哑铃推肩40kg，不重
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深蹲，春节恢复训练后第一次蹲200kg，接近100%状态了，力量慢慢回来了，目前体重68kg。
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卧推150kg×3，体重68.5kg，主打一个粘滞
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恢复训练了，静止启动硬拉150kg×5，从技术组的恢复开始#菜就多练
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小伙185以上的身高，深蹲180kg，190kg，进步明显。
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大爷:听说200kg硬拉可以勉强锻炼一下身体？
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深蹲220kg，体重68.6kg，有余量
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Cpa野兽赛，硬拉只成功了开把 230kg，第二把245kg 两红一白，无效。第一次拉软杆，开把就开始晃，有挫折是好事，好事多磨。
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停顿卧推：120kg×3，减载日，感觉杠铃推的要飞起来
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哑铃推肩40kg，练一下肩
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传统硬拉230kg，拉一下
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卧推两倍体重做组135kg，体重67.5kg。
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深蹲，一百八十公斤，做一下组。体重68kg
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传统硬拉242.5kg，去年的视频了
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哑铃上斜卧推40kg，胡练的一天
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深蹲210kg×4，体重68.7kg，有余量。视频最后是今天早晨称的体重
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硬拉195kg×5，我没劲了
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传统硬拉，220kg拉一下，力竭～
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没有一朵花，一开始就是一朵花。#阿诺德推举30kg哑铃
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卧推122kg×5，不沉
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赛推160kg，体重68.7kg，有点余量。提前适应一下WP比赛规则，全脚掌踩地。
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赛推160kg， 体重68.6kg，卧推，不需要带护腕
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【塑形】35分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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无腿停顿卧推，120kg×5，不重
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新手非要装，100kg做个有氧先
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事实证明122kg的握力是没办法捏爆苹果的
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新手零基础壶铃摇摆200个跟练版视频，不用一个一个数了，共两首歌，4分钟一首歌正好做完100个，两首歌做完就是200个
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减掉1kg纯脂肪，需要跑多久【干货满满
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传统硬拉220kg×4，活动活动
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比赛后首次做传统硬拉，225kg，体重68kg，先把比赛时没起来的重量拉起来，改了一下动作，重新熟悉，继续给我涨📈