手臂 主项 窄距卧推 70kg 8次4组（322）
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手臂 主项 窄距杠铃卧推 90kg 6/6/5/5——70kg 10/9（223）
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手臂 主项 窄距杠铃卧推 90kg 6次3组——70kg 11次2组（228）
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胸 主项 杠铃卧推 80kg 5次1组——70kg 8次3组（319）
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手臂 主项 窄距卧推 70kg 7/7/7/8（352）
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手臂 主项 窄距杠铃卧推 90kg 5次5组（159）
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手臂 主项 窄距卧推 70kg 8/8/8/7（337）
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胸 主项 杠铃卧推 70kg 8/7/7/5（344）
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推 主项 杠铃卧推 80kg 7/7/7/5（302）
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推 主项 杠铃卧推 70kg 7/7/7/5（311）
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手臂 主项 窄距卧推 70kg 8/8/8/7（332）
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喜家德之力胸 主项 杠铃卧推 70kg 7次4组（334）
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腿 主项 杠铃深蹲 100kg 8次3组（325）
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手臂 主项 窄距卧推 70kg 8/8/6/6（342）
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手臂 主项 窄距杠铃卧推 85 5*5（107）
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看看状态
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背 主项 杠铃划船 70kg 10次4组（323）
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肩 主项 实力推 50kg 8次4组（171）
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回是口中口，祺是（）？手臂 主项 窄距卧推 73.5kg 5次5组（362）
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肩 主项 实力推 50kg 8次4组（175）
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肩 主项 哑铃推举 25kg 8次4组（321）
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背 主项 杠铃划船 70kg 10次4组（193）
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胸 主项 杠铃卧推 90kg 6次4组——70kg 10次2组（161）
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拉 主项 对握引体 12次3组——杠铃划船 70kg 10/10/10/12（309）
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推 主项 杠铃卧推 85kg 6/6/7——70kg 11/8（278）
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马嘉祺的109kg夹胸使我备受打击，苏新皓的5%体脂更是令我望尘莫及背 主项 杠铃划船 70kg 12/12/10/10（348）
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第三条血管，启动！
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推 主项 杠铃卧推 80kg 7/6——70kg 9/8（305）
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前面忘了，后面忘了，启动！
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肩 主项 杠铃推举 40kg 10/8/8/7（346）
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胸 主项 杠铃卧推 85kg 7/7/6/6（211）
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胸 主项 杠铃卧推 100kg 4次1组——90kg 7次3组——70kg 10次2组（220）
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胸 主项 杠铃卧推 80kg 8次4组（174）
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手臂训练 主项 窄距杠铃卧推 80kg 6次1组——70kg 8/8/7（317）
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胸 主项 杠铃卧推 80kg 8次3组——70kg 9次2组（187）
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推 主项 杠铃卧推 93kg 5/5/5/4/4（243）
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推 主项 杠铃卧推 80kg 7次3组（293）
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腿 主项 杠铃深蹲 130kg 5次1组——120kg 5次4组——80kg 15次1组——传统硬拉 130kg 5次3组——110kg 5次2组（233）
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65.05kg
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推 主项 杠铃卧推 82.5kg 6/6/9——70kg 11次1组（275）
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拉 主项 对握负重15kg引体 9/8/9——杠铃划船 70kg 10次4组（297）