京东 11.11 红包
第二场力量举比赛｜总成绩700｜285/140/275
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第三场力量举比赛｜IPL南宁公开赛｜总成绩702.5➡️285/142.5/275➡️BW97.95
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硬拉256公斤两次｜9 days out
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日常随记｜2024年第一练，三大项来到“740”kg？
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在商健练力量举是一种怎样的体验？文弱书生商健打野沉淀
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深蹲288公斤！新的PR！（完整版）
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疯狂的SBD日！文弱书生备赛670公斤三大项训练
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200公斤暂停蹲｜10 days out
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没有撤退可言！力量举小白系统力训1年深蹲极限160公斤进步至260公斤PR全记录
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参加了一场非常有意思的街头硬拉挑战赛，最重拉了252公斤，认识了非常多的新朋友，衷心希望力量举训练能够更好的普及到大众中去，全民健身一起行动起来！
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有人说我硬拉像蒋哈克，于晏你怎么看？｜文弱书生硬拉265公斤2次
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30分钟速蹲训练
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继续沉淀！文弱书生深蹲冲击300公斤全记录（No Lift）
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2024第一练｜深蹲275公斤
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1 WEEK OUT｜275&250
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在商健练力量举是一种怎样的体验？文弱书生商健打野Pt.2｜深蹲290公斤
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很多人问国内什么时候有破千的人，国内单项最好成绩之和才1003.5kg，可见多难
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年前最后一周训练合集｜带女朋友练力量举是种怎样的体验
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力量举菜鸟硬拉训练记录
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训练理念远比训练计划重要！硬拉229公斤做组
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做自己的精神氮泵！力训小白系统力训1年硬拉200公斤至265公斤PR全记录
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无聊玩玩安全杠｜225公斤2次
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硬拉前热身与最近研习心得
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若蹲请深蹲！文弱书生备赛第三周深蹲245公斤做组
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返乡过年之商健沉淀｜深蹲250公斤｜100公斤哑铃划船
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橡树力训馆(OAK)第一练｜深蹲265公斤&硬拉250公斤
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包成功的啦！文弱书生深蹲255公斤做组
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2023最后一战！SBD｜270/130/250
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一周训练合集（超长Vlog）｜2024/1/22至2024/1/27
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打工人传统硬拉250kg，测极限前先轻松拿下三倍体重
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第一次用压足踝的感觉蹲到最深的幅度，210kg艰难拿下。
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GO TIME！得行力训馆WP赛前最后一次蹲推拉训练
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第一场力量举比赛全记录Vlog，Total645(260/125/260)@BW91.2
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赛前最后一次PEAKING！275/140/265
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330公斤
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尼古拉斯赏心悦目的硬拉
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Rondel hunte硬拉360KG三次及练前餐
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减载训练｜3 weeks out
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有朋自远方来，不亦乐乎？文弱书生VS东北悍匪SBD三大项全记录
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身高175cm 体重88.95kg 比赛成绩780kg Dots系数507.362