京东 11.11 红包
睡功：道家吐纳术实操练习
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16分钟有氧运动健身操，每天2遍，提高免疫力，满足人体运动需求
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每天100下，搭配健身操一起练习，改善运动漏尿，效果好简单易学
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18分钟晨起运动健身操，燃烧脂肪，抚平肚子，变瘦变美变健康
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《精选十全甩手操》 加速末梢血液循环 预防糖尿病心脑血管疾病
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有氧运动健身操《听心》每天坚持做30分钟，减压燃脂塑形
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金刚跪坐到底有多好？每天坚持练习10分钟，腰不疼了，腿也变瘦了
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晴晴有氧健身 《唱着情歌流着泪》完整视频，全程慢卷瘦腹操
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混元卧：王牌道家功缓解体内阳气不足，阴阳调和改善失眠多梦
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饭后10分钟“金刚坐”，消食瘦腿，养护膝盖，便秘也缓解了
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人过50必练养心操，心悸心慌供血不足，长期锻炼预防心脏疾病
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神仙卧，二扇门，二马，推三关，捏脊 肾阳，七节骨
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跳15分钟健身操等于运动一小时，月瘦10斤不是梦，强身健体防疾病
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《长寿拍打操》完整版，针对肩周炎颈椎病，预防心脑血管疾病
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《健步走健身操》 预防老年痴呆症 预防改善心脏病 全民养生首选
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晨起有氧运动健身操，早晚坚持锻炼，缓解失眠多梦，促进消化吸收
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中老年有氧健身操，早晚坚持30分钟，燃脂瘦身效果好
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《抓手运动》早晚拍打10分钟。预防心血管疾病。血管不堵更健康
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金部金刚功慢速跟练版
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《超火走步操 》预防脑供血不足 预防骨质疏松心脑血管疾病
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世界冠军杨德战教你“太极十势”
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中老年保健操 缓解冠心病心痛心绞痛神经衰弱 美容养颜 延年益寿
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应粉丝要求，今天发全套金刚功，每天每个动作练九遍
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《精选健步操》增强肺活量心肌耐氧量减少疾病忧郁症癌症发生
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《健脑操一》活血化瘀 通经活络美容养颜 预防脑萎缩心脑血管疾病
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长达五分钟完整版视频，百跳不厌的一首歌曲，每天坚持五分钟
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91岁老大爷的还阳卧，炼后手、脚热，去湿寒身体好…
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在家坚持锻炼《16分钟中老年居家健身操》增强体质，预防疾病
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变美变瘦变好看
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《高效抓手操》排毒养颜促进供血防腱鞘炎 三高的克星 建议收藏
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国家体育总局《十二段锦》竞赛口令版 适合居家练习抗疫防疫
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歌曲《妹妹的酒》，为了让初学者简单易学，自己编排了全部卷腹的动作！每天坚持五分钟
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有空就做罗汉卧！每天1分钟，小伙亲身示范，练腰、练腿、练核心
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《多功能保健操》每天运动40分钟 远离三高心血管疾病癌症的发生
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如何科学的盘玩金刚菩提
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卧佛是表现释迦牟尼临终前向他弟子嘱咐后事情景，佛像铸造精致！
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运动热身 5分钟打开身体，运动事半功倍！
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余干荣儿原创《抗疫健身操》零基础 一学就会
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每天金刚跪坐10分钟，身体会回馈三大好处，还能让你越坐越苗条！
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13分钟有氧运动，人过五十饭后在家这样练，促进消化，越跳越健康
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早课8:30晚课7:30，一首老大跳完等于慢跑半小时、还不练起来