京东 11.11 红包
国脚都在练的单腿下蹲训练
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大年初四讲讲女篮国手武桐桐：前叉术后康复后期的8种单腿运动模式。前叉损伤多数发生在单腿落地或者变向的情况下，建立正确的的运动模式才能预防损伤的发生！
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据说这是难度最大的单腿稳定训练动作，脚踩不稳定的波速球，肩抗晃动的水袋，难度系数越高，对稳定性的提高越有帮助！
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北京三高足球队运动员踝关节韧带保守康复，两个训练动作锻炼单腿稳定控制
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强大的单腿稳定能力可以在运动过程中降低受伤的风险，两个波速球上的单腿稳定训练动作，既练单腿稳定又练臀肌与屈髋能力！
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CBA球员前叉重建康复中期：两个蹲起训练①单腿蹲②弓步蹲！增强股四头肌力量，单腿稳定控制与下肢爆发！#前叉康复 #前叉术后
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当中国队长康复偶遇中国队长，女篮队长杨力维练单腿稳定，男排队长江川练核心#杨力维 #北京运动康复 #江川 #中国男排 #中国女篮
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看国内优秀的足球运动员是如何练习股四头肌耐力的？3个最好的股四头肌耐力训练动作！
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跟着中国女篮队长一起练习这个单腿动态平衡训练！增强单腿平衡稳定控制能力！#中国女篮 #康复训练 #北京运动康复
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中国女篮国家队运动员膝关节康复：今天练习的两个单腿稳定控制训练动作！
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国家队运动员如何强化脚踝？男排队长利用平衡砖进行2个提踵的变式训练，强化脚踝周围肌肉（胫骨后肌）关节踝关节虚弱，无力和紧绷！#踝关节 #脚踝扭伤 #脚踝力量训练
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分享中国女篮队长杨力维的三个单腿稳定复合动作，除了支撑腿的平衡力和腿部力量，还有其他训练效果！#中国女篮 #膝关节康复 #单腿稳定性
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CBA球员前叉术后单腿稳定与肩关节稳定控制复合训练动作！一个动作两个训练效果
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今天讲讲篮球少年前叉重建八周练的单腿蹲起
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中国沙排国家队运动员#前交叉韧带重建 加#半月板缝合 术后的第18周！锻炼爆发力，训练单腿起跳能力落地控制#前叉康复 #康复训练 #膝关节康复
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CBe球员膝关节半月板术后康复中期练习的两个锻炼股四头肌力量的训练动作保加利亚深蹲单腿负重蹲起！
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女篮运动员前叉术后康复中期时练习的三个单腿“复合训练动作”每个动作都有多个训练目的#前叉康复 #前叉术后#前叉重建 #前交叉韧带重建
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女篮球员前叉术后康复后期：波速球上的弓步蹲单腿起，锻炼股四头肌力量，单腿平衡与核心控制#前叉康复 #前叉术后
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单腿硬拉是锻炼单腿力量与与稳定性的王牌训练动作，足球运动员单欢欢这三个进阶动作，无论是动作模拟还是稳定性都堪称教科书级的！
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如何让核心更稳，CBA球员带你进行“死虫训练”非常好的核心稳定控制训练动作
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训练后检查肌肉状态3
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让臀肌充满力量的5个动作！回顾足球运动员王秋明膝关节康复，膝关节康复离不开臀肌力量训练，臀肌越强膝盖压力越小！#膝关节康复 #足球
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足球国脚戴伟浚等速肌力测试训练，测试并锻炼股四头肌与腘绳肌力量！#等速肌力训练 #等速肌力 #运动康复 #北京运动康复
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前叉术后的女篮运动员，能完成这个高阶版单腿硬拉动作说明单腿稳定控制能力绝对及格了，晃动的水袋不断破坏平衡，老难了
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职业足球运动员的康复训练：两根弹力带快速激活屁股。据说这是激活臀肌最快的训练方法！
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要想足球踢得好，内收肌力量要练好！分享这个结合足球专项的内收肌力量训练方法
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山东泰山足球队运动员：侧弓步转移强化股四头肌耐力！
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干货！运动员的核心怎么练？分享足球运动员迪力木拉提今天练习核心的三个黄金动作！#核心力量 ##核心 #核心力量训练 #运动员康复训练
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职业足球运动员分享：前交叉韧带重建术后康复力量练习应该注意多个肌肉同时发展肌力，这五个肌力的练习要同步进行！
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职业足球运动员半月板术后康复中期：一个训练动作，有五个训练效果，可以锻炼单腿支撑能力，股四头肌，腘绳肌，臀肌，和内收肌的力量！
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四个增强核心控制能力的训练动作！#核心 #核心力量 #核心训练
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分享这个足球运动员侯永永也在练的弹力带臀肌激活训练动作。弹力带侧步走，激活臀肌效果非常好！
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职业运动员增强核心力量必练四个死虫式训练动作！#核心力量 #康复训练
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足球国脚戴伟浚等速肌力：肌肉耐力测试训练！
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CBA篮球运动员刘力鹏前交叉韧带重建术后的第六周！锻炼单腿稳定控制，提升本体感觉！
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三个训练动作全面提升脚踝周围肌肉力量，预防习惯性崴脚的实用好东西！#脚踝力量训练 #习惯性崴脚 #崴脚
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膝关节的健康需要加强股四头肌与内收肌力量！男排队长江川的这个蹲起训练，即可练股四，又能刺激内收！#膝关节康复 #股四头肌 #内收肌
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排球运动员前交叉韧带重建术后第12周时：练习的两个增强下肢力量与稳定性的训练动作
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如果前叉重建后的你能完成视频中讲解的的这三个单腿稳定动作表准，那么恭喜你，你的单腿稳定能力已经回到比较高的水平了👍
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运动协调能力是运动员形成运动技能必不可少的基础条件！分享足球运动员膝关节康复后期的五个协调性训练动作#协调性训练 #膝关节康复 #敏捷性训练
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山东泰山足球队球员等速肌力测试训练，测试掌握大腿前群与后群肌力数据，分析双腿差距，根据测试结果制定训练计划#等速肌力训练 #北京运动康复