205的步频➕185的步幅能不能请你吃拉堡
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同配速190步频，对比165步频
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全马想破三不想跑间歇只跑纯有氧能不能破三
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1.5米步幅和1米步幅的比较，配速的快慢等于步频加步幅
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一个视频让你知道什么叫做步频！不知道有没有步频超过300的大神呀？
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害怕跑间歇？试试这个方法
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真实配速3分55秒左右跑姿步频185—188步幅步幅132左右跑起来还是很好看很轻松的
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190步频下的340跑姿
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万米27:17！
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进阶跑者如何安排训练，做好这几点就可以#跑步
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停跑3天，你的有氧能力就会下降！！#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #正能量
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跑起来感觉在飞？别搞笑了，这才是真实的4分配
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杰哥改回前掌跑法了，大迫杰不接受质疑。
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平均配速335的16公里递增➕5个800米间隙
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业余天花板狄鋆跑姿欣赏，猜猜当前配速吧
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想看我在训练中5km，达二级#跑步#马拉松#体育生
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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研究表明:跑步时步频能够让我们的速度增加9%-12%，而步幅能让速度增加45%-89%，所以我们需要在步频和步幅之间做一个经济性的权衡！
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贝克勒163的大后撩，你爱了吗？
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跑步送髋欣赏！
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想提升半马成绩，这三点做好了准能进步 #跑步 #马拉松
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能跑10公里，就能跑半马
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大迫杰日常训练——间歇跑
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从侧面看简直就是视角盛宴。马拉松。 基普乔格。
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感受200米训练课的酸爽吧
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常人眼里1km3分20是这样的
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步幅接近两米 步频190 体测一千是一种什么体验
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5公里怎么跑进20分！！！
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64s的400米强度你能跑几个
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下半年哪个马拉松赛事容易实现PB？我认为温度是最大的影响，第二是赛道平坦程度，第三就是个人状态。天时地利人和缺一不可。
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侥幸！鱼跃式冲线是不是犯规，英格布里格森胜之不武？
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互联网上的5分配VS现实中的5分配
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乔丹幻影！！！完全踩开后的巭超级形变
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前两天慢跑，今天跑快点～
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3'34"配速下的真实跑姿，没有任何观赏性，平平无奇
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有的高手就像是装了曲率引擎，用看起来根本不用力的步频和跑姿跑出无法理解的配速
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400米跑进60秒是有多难？
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30公里平均配速3分55呢
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网上的后撩都是骗人的，4分都不到的配速撩起来也是原地踏步
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六月第一天先跑个长距离
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第二组5公里跑完，用时15分53秒，坚持不负热爱，加油！