开始尝试练习二指指力（一周半解锁俯卧撑）
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【慢起倒立】双杠直臂团身慢起倒立的解锁 和 双杠曲臂团身慢起倒立的尝试
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做了俯卧撑一百个
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已经可以做5个二指俯卧撑了，10个想必也不远了吧。还是打好指力基础再冲肩吧
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单手俯卧撑！！！解锁！！！！！谁说从零到一是最难的？不！是从零到七！！！！！！！
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国内第一个刀尖上的单手俯卧撑
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户外公园锻炼
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上斜卧推50㎏够了吗
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居家练筋骨
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直腿曲臂慢起倒立解锁
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一个简单动作疏通周身百脉。
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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看看08年薄肌体育生怎么练背的
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【慢双】目前为止最流畅的搭腕慢双和刚解锁的借力扣碗慢双
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【摆荡借力双力臂解锁教学】（技巧向）从0到1完成第一个C型轨迹借力双力臂，针对想要快速突破第一个双力臂的人群。学不会评论区问我
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当萌新第一次尝试强行并腿
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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正式开始第一天入手俄挺，今天是力量基础练习，冲肩加腰间俯卧撑，目前只能低团吊腿，看多久能解锁。
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废物小白继双力臂之后无意解锁搭腕慢双
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【健身】帅哥变壮
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【单引解锁关键练习——单手离心】练了3天的单手离心，单引侧手离心20秒
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【自由倒立】逐渐告别香蕉倒立，第一步要干的事就是控制骨盆，先把下半身打直。但肩韧性没上来，目前还是前倾。
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拳击俯卧撑！全身锻炼
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关于一个瘦子增肌4个月的变化
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【居家放开练】Back Day
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射手俯卧撑
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早起的鸟 有鸡吃
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解锁新的鲤鱼打挺姿势
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bro以为自己在月球
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爱练的，喜欢突破极限的，都去查一查吧
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健身打卡
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新手动作肘倒立尝试解锁，但是妈妈生的
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试一下射手俯卧撑，是这样做的吗？
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钻石俯卧撑极限13个记录
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【21天学会最低标准双力臂心路历程】废物花了21天从0到解锁近乎直腿双力臂。我真的真的在很努力地练不借力了呜呜呜
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解锁新的起床姿势，鲤鱼打挺！（bushi
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一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
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「bbchw」摔倒练习（预防摔伤）
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街健萌新尝试40KG臂力棒，一次性55个记录
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【人旗】此时连双力臂都还不会就敢来尝试人旗了，结果就是把手臂搞伤了好几天。别误会，只是随便玩玩，没有真的要练，毕竟我深知力量不足