金刚功快一年，除正常精神变好，身体变轻松之外，最近照镜子的时候发现20多年顽固的黑头不见了，说来也奇怪，我的肠胃暂时没有多大改善。
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金刚功455天，我发现每次练完金刚功和长寿功之后，静坐一下，身心都会变得放松，疲劳也可以得到缓解。
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金刚功436天。我发现人的身体有一个机制，足够累了，失眠的人都会睡的香。这个世界也有一套规则，那就是物极必反、否极泰来。所以不必太过悲伤，美好的事物终将到来。
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金刚功440天，说说最近的身体改变。鼻炎比之前好了多，人的精力和体力变好了，气色也比之前好。脸比之前一段时间垮，之前好了一阵，现在又垮了，不知道什么原因。
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金刚功快一年，依旧没有体会到“热流”以及排毒反应。昨天量了血压还是一如既往，低压60，高压90。目前就腰肌劳损有很大的缓解，这也是很大的帮助了。
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金刚功475天，看着自己日益消瘦的脸庞，无论吃多少都还是一个体重，打算吃的再干净清淡些，让脾胃更加健康。
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金刚功515天。昨天去到一个客户家，聊起我的工作，我说没的休息。想要一份有休息天的工作先做做，休息的那一天再慢慢尝试副业。客户说还做什么，那一天就是用来玩的。
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金刚功快一年。昨天在室外练，把自己冻坏了，一天都热不起来。并不是谁可以承受冬天凌晨室外的气温的。今天在室内练，第八部的时候清涕都震出来了。
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金刚功384天，近段时间身体显而易见的改善主要有：1久蹲站起来不晕；2大便成形；3黑头消失（皮肤有没变好暂时不知，平时没注意）；4久站久走不累。5鼻炎改善了很多
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金刚功508天，练着练着狐臭不见了，大家有这种情况吗。
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金刚功快一年。已从健身上岸，与其有一身腱子肉外强中干，不如体态轻盈，浑身自在。一身肌肉确实看起来精神好，照片看起来健康。但现实中气色往往不好，特别脸不是很饱满。
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金刚功459天，最后收工的时候，我的右臂像是卡住一样展不开，也使不上力，相当难受，感觉呼吸都不畅。请问，怎么松解。
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金刚功快一年，今天注意到第一式双手插顶的时候，腰部也有很强烈的拉伸感，需要用到很多腰部的力量。腰肌劳损的我需要很大力去伸展。
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金刚功518天。好像自己不能吃过于复杂的东西，粗茶淡饭最好。最近吃的都是煮的，或者五谷杂粮之类的，基本没有什么油腻。就没有拉肚子或者肚子痛了。
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金刚功快一年，最近的感悟是这是一部刚柔并济的功法，每一个拉伸的动作都是用自己的力量完成的（不是靠外力，抵在固定物上面）锻炼力量的同时锻炼了柔韧性。
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金刚功快一年。昨天一个网友好心提醒我第二部动作有点塌腰，确实第二部动作我做的时候有点别扭，今天试试不塌腰是怎样的。
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金刚功快一年，关于用力，尝试过几种用力方式之后，还是自然用力练起来最合理，也就是该用力的地方用力，自然而然用力。
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金刚功快一年，这段时间确实恢复了精力，站久走久了腿也不难受了，也不知道是不是练功的关系。
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金刚功532天，之前看了许理慧的动作，练的动作就在张至顺和许理慧之间，今天再按张至顺的动作练一遍。
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金刚功402天，皮肤变得白净了，脸上的斑都淡了，应该是阳气足的表现。
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金刚功526天，连着下了几天雨，停练了一段时间。之前劝孤立肌肉锻炼要少做，最近反应过来，推拿要少做，如果难受，休息一段时间自然就好了。经常按的的人总是浑身难受
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金刚功快一年，昨天对比了下许理慧和张至顺老道长的视频，两者差别蛮大的。所以动作上没有一个标准，因为每个人的身体构造不一样。在大方向对的情况下找到适合自己的方式。
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金刚功387天，身体很寒，练多久会不怕冷？
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金刚功快一年，到今天为止除了出点汗，腰肌劳损得到缓解，别的没有反应，诸如热流、排毒这些。
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金刚功快一年。有结果的东西坚持才有意义。我认为验证一部功法有没有用最直接的办法就是看练了之后有没有变帅或者变美，因为身体好了，气色就好了。
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金刚功快一年，今天热的比较快，腰上出了点汗，身上潮潮的。
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金刚功378天，最近发现蹲久了站起来不容易晕了，以前每回都要眼前一黑很久才能缓过来，现在站起来基本没有什么晕眩感，更没有眼前一黑。
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金刚功快一年，自从练了金刚功，发现了身体一些不平衡的地方，比如右手臂在伸展时，手臂下方接近腋下的位置会卡住，伸展到一定程度会“咯噔”一下，不知道有没有类似的。
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金刚功快一年，今天打得很舒畅，每部动作打七遍，用时大概在18分钟以内。是练功以来最没有阻滞感的一次。
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金刚功快用一年，这一个月左右的时间练功练下来我照镜子背和脖子好像都直了一点，尤其是我的胸椎没有之前那种展不开始终有种压着的感觉。
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金刚功536天，五百多天的练习，让我对金刚功的感悟是，这是一种力量与柔韧一体，平衡的、身心灵一体的，中庸的、整体的锻炼方式。所以对身体没有副作用，真正的强身健体
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练金刚功，五指并拢，大拇指不太容易并拢，手掌难以立掌90度，而且立掌之后大拇指更加不容易并拢。这是身体哪里不足吗？
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金刚功391天，现在为止没出现过任何大的反应，比如上火、冒痘、出大汗、呕吐、拉黑便，一个都没。但身体确实有改善，变得有精神，皮肤细腻有光泽以及其他身体功能的改善
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金刚功快一年，从一年前的跑步健身到现在练八部金刚功，感觉练金刚功是不需要耗费意志力的锻炼方式，起床，然后练功，自然而然。
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金刚功397天，从之前的浑身酸痛、精神困顿到现在神清气爽。脸也变得白白净净。
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金刚功吗536天。这几天平均一天只睡了五个小时，记性差的要命，健康生活的话首要还是生活习惯，再者是练功。
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金刚功491天，因事停练了两天也不错，要学会接受生活中的黑天鹅，让金刚功服务生活。而不是徒增烦恼和纠结。做一件事是做了开心才去做，如果做了反而不开心就失去了初衷
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金刚功517天，经常感受到生存过程中不确定的周边环境带来的零星寒意。是周遭环境不稳定还是内心不够强大？我能做的就是保住身体，把能做的小事情做好。
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金刚功394天，今天试着忘记动作，忘记标准地去练。轻快了许多。
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金刚功472天，腰肌劳损比之前缓解了很多，腰变得柔软了很多，我觉得凤凰展翅起到了很大的作用。颈椎问题还是没有改进。
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金刚功392天，昨晚吃多了面条，晚上睡觉肠胃有点不舒服，从小吃面条很容易坏肚子。练金刚功已经提升了肠胃耐受力。