27公斤壶铃抓举、军事推举/15公斤棒铃风车
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40公斤壶铃双握摆荡/28公斤壶铃抓举、军事推举/15公斤棒铃逆风车
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20公斤壶铃抓举、侧屈风车、光环
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20公斤壶铃抓举/15公斤棒铃单手逆风车/双2公斤棒铃交替风车、抡劈
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20公斤壶铃倒推、抓举、侧屈风车、光环、双握弯举
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22公斤壶铃抓举、侧屈风车、光环/单摇
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20公斤壶铃抓举、倒推、侧屈风车
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20公斤锤铃对角摆/28公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双6公斤棒铃交替逆风车
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24公斤壶铃抓举、高翻接军推/单摇
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27公斤壶铃抓举x10+高翻军推x5+侧屈风车x5/跳绳单摇x300 No2
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27公斤壶铃高翻军推/24公斤壶铃抓举、高翻军推/双6公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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双16公斤壶铃抓举接高翻军推、颈屈伸/单摇
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28公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双8公斤棒铃交替逆风车、体侧钟摆投掷、火炬推/20公斤锤铃对角摆
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18公斤壶铃抓举、侧屈风车、光环、颈屈伸
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24公斤壶铃抓举/20公斤锤铃对角摆/双2公斤棒铃交替逆风车
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40公斤壶铃摆荡/双8公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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14公斤壶铃体前钟摆抓举、倒推、光环、颈屈伸/单摇
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36公斤壶铃单手摆荡/40公斤壶铃双握摆荡/24公斤壶铃抓举、高翻军推
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15公斤棒铃换手体侧钟摆投掷/14公斤壶铃换手倒高翻倒推/单摇
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20公斤壶铃抓举x10x2+高翻军推x10
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27公斤壶铃抓举x10+高翻军推x5+侧屈风车x5/跳绳单摇x300
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20公斤壶铃抓举、侧屈风车、光环
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双6公斤、8公斤棒铃交替逆风车、火炬推
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24公斤壶铃抓举、侧屈风车、光环
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36公斤壶铃单手摆荡/20公斤锤铃对角摆/双2公斤棒铃交替风车
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15公斤棒铃换手体侧钟摆投掷/14公斤壶铃换手倒高翻倒推/单摇
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24公斤壶铃抓举、侧屈风车/单摇/双2公斤棒铃交替逆风车
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15公斤棒铃单手摆荡换手抛接锤头推举、双握风车/单摇
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22公斤壶铃抓举x14+高翻军推x7+侧屈风车x7/跳绳单摇x200
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20公斤壶铃抓举、光环、颈屈伸/单摇
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12公斤棒铃逆风车/引体向上+双杠臂屈伸/跳绳单摇
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双2公斤棒铃交替逆风车、正风车x100+单摇x300
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28+27公斤壶铃前蹲/球柄引体向上/15公斤棒铃双握风车/16公斤壶铃颈屈伸
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22公斤壶铃抓举、侧屈风车、光环
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15公斤棒铃单手交替逆风车x15+体侧交替钟摆投掷x15/跳绳单摇x300
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27公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/20公斤锤铃对角摆/15公斤棒铃单手交替逆风车、单手交替体侧钟摆投掷
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24公斤壶铃抓举、高翻接军事推举/12公斤棒铃单手风车、体侧钟摆投掷
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40公斤壶铃摆荡/27公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双8公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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22公斤壶铃抓举、侧屈风车
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40公斤壶铃摆荡/双16公斤壶铃抓举、交替推举/双6公斤棒铃交替逆风车、交替火炬推、体侧钟摆投掷
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20公斤壶铃抓举/8公斤锤铃单手360