133/76分钟150心率跑，周末两天浪了，体能下降好多
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113/跟45分钟和150心率杠上了
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118/66分钟150心率基础跑，从地铁跑回来然后再绕一圈
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138/早上来个45分钟150心率基础跑，回来洗完澡发现社区被临时管控了
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121/48分钟150心率基础跑，穿插4组冲刺
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116/小雨中一组150心率跑步45分钟，迪卡侬的背心体感尚可
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139/节前45分钟150心率跑，备战第二天的奥森10公里
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141/48分钟150心率基础跑，尝试一下630配速更慢跑
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147/超长距离之后的恢复，45分钟基础跑
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122/又是一组48分钟150心率基础跑，穿插上三组短冲刺，如何才能提高步幅呢？
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105/基础跑45分钟，步频185，夏天跑步要注意安全
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129/最大摄氧量涨到56啦，48分钟基础跑，结果还可以
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128/77分钟150心率基础跑，气温较低稍微跑多点
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171/伤病两周之后初次跑步，能力下降太多，几乎从零开始！
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154/10分钟热身42分钟轻松跑，550左右配速很舒服
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126/日复一日基础跑，不要好高骛远
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101/雨后训练，67分钟基础跑
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099/庆七一，45分钟恢复跑跑7.01公里
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075/哭唧唧，终于能出小区了，出去溜溜？也不知道体能到底下降了多少，还是一直在戴着口罩跑步。
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227/周末LSD18公里，为下周的半马比赛作准备
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150/48分钟150心率跑，增加核心力量训练
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191/7分半150心率，真的是回到了解放前。
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098/月底凑跑量，慢跑5公里+，六月跑量200达成
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168/怒刷两圈小怪兽，不知道某人是不是又要说转晕了
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104/基础训练45分钟，估计一段时间之内都要在6公里多范围了
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109/每天早上三公里的意义在于激活身体，迎接一天挑战
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159/1234小怪兽！530配速跑个12.34公里
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156/早下地铁早跑步，慢慢嘎悠
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223/继续快慢跑，7公里最快配速500左右
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146/大风天，刷二环。33公里最后心率已经压不住了，西便门跑错折返。
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172/崴脚之后又见髌腱炎，伤病一个接一个，完全退化，这或许就是生活
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082/最大心率200！完全跑崩！训练课程到一半就主动停下了，跑完才发现把心率飙到了200（其实表提示最高203），以后再也不这么训练了
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161/随性跑160+心率，冲一公里41x速度
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065/ LSD120，跑个台阶形状的心率哈哈，吃饱饭两个小时后再跑步都感觉难受😖
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088/晨跑3公里，夏天是越来越压不住心率了，慢跑都心率高
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182/新地图！找个方正的路线跑个8公里，感受一下东三环的夜
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166/几乎达成从单位跑回家成就！通勤距离半马起步
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255/小雨吹拂！到操场上啪叽水！拉肚子慢跑13公里
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163/猜猜我是从哪站下的地铁？小跑十公里，这时节早晚穿衣跑步是真尴尬
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254/十天没跑，状态清零，从头开始吧！
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181/再一次跑次跑步机，没想到刚开始十五分钟忘记开表。。。