122/又是一组48分钟150心率基础跑，穿插上三组短冲刺，如何才能提高步幅呢？
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131/雨中48分钟150心率基础跑，小雨霏霏，还挺惬意
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113/跟45分钟和150心率杠上了
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134/45分钟150心率跑，小雨之后凉嗖嗖
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150/48分钟150心率跑，增加核心力量训练
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127/3组8分钟180心率乳酸门槛跑，秋天来了之后，晚上凉快了
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136/加班之后的47分钟150心率跑，150心率配速总卡在6左右，慢慢提升
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139/节前45分钟150心率跑，备战第二天的奥森10公里
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144/重复150心率45mins基础跑，感觉要维持不住负荷了
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128/77分钟150心率基础跑，气温较低稍微跑多点
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126/日复一日基础跑，不要好高骛远
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157/尝试一组渐加速跑，天气越来越凉爽了
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154/10分钟热身42分钟轻松跑，550左右配速很舒服
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138/早上来个45分钟150心率基础跑，回来洗完澡发现社区被临时管控了
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146/大风天，刷二环。33公里最后心率已经压不住了，西便门跑错折返。
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114/30分钟180心率节奏跑，也跑不了多快哈哈
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124/25分钟180心率节奏跑，天太热只能换到早晨跑
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223/继续快慢跑，7公里最快配速500左右
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208/三组快慢跑，提高RQ跑力的好办法就是不要老是慢慢跑
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168/怒刷两圈小怪兽，不知道某人是不是又要说转晕了
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佳明255实机演示（中文版）
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103/恢复心率34，大晴天晨跑3公里
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163/猜猜我是从哪站下的地铁？小跑十公里，这时节早晚穿衣跑步是真尴尬
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096/我学会了瞬移？佳明手表已经飘成这样了。。。
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156/早下地铁早跑步，慢慢嘎悠
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【3:36/km】纽约节奏跑实录 | 夜跑 | Maryann | 大迫瓜
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105/基础跑45分钟，步频185，夏天跑步要注意安全
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165/190步频跑11公里试试
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101/第101次，也是第一次。6分半配速心率压在了140以下，加油！
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099/庆七一，45分钟恢复跑跑7.01公里
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原地跑好不好？腿不完全伸直就不伤膝盖？
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262/缓慢恢复，低配速高心率，痛苦。自行车两三个月没骑外胎报废
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马拉松后休息了两天，今晚10公里恢复～
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161/随性跑160+心率，冲一公里41x速度
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从150到190的步频会让你在跑步时步幅过大吗？ |Fredrik Zillén|顶级跑步教练教学
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149/恢复跑44分钟，慢跑也能耐得住寂寞
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家人不是很理解，为什么下雨天还要出门跑步？因为真的很舒服啊
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145/感冒停跑之后的恢复，最怕伤病
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179/手机冻傻了。。。自动关机了。。。跑个8公里消耗一下精力吧
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083/你喜欢跑步吗？前一天跑崩，只好第二天慢慢跑恢复。话说M家的鸡架真的是。。。一言难尽
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106/雨中小跑3公里，到地铁站差点湿透