139/节前45分钟150心率跑，备战第二天的奥森10公里
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320/新路线反跑10公里，上来下去上来下去，够折腾
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297/慢跑继续恢复，伤口已经不管了，爱怎么样怎么样吧
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335/跑个10公里，菜是原罪啊
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329/选个最保守的路线跑10公里，心率一直下不来，6分配160+
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308/周末长距离LSD15公里
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328/十一月通州半马之后第二天慢跑6公里恢复
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323/北马赛前趁周末回家附近跑个15公里，给朋友北马加油，可惜北马没抽到签
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053/佳明245定位又开始拉胯了。。。两分钟都没定好。。。
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314/继续跑熟悉新路线，6公里，但是要爬桥
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194/2022年的最后一跑，跑不了长距离，就10公里吧。不经意间传来远处的花炮声，今年过年要放一些了。ps.棉袄不错吧哈哈
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310/迎着太阳奔跑吧，靠着河边奔跑吧！要慢慢习惯晨跑！
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还是夜跑舒服！拿捏～
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315/借着下坡的劲头，冲一公里420
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131/雨中48分钟150心率基础跑，小雨霏霏，还挺惬意
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快报快报！在手机冻没电的天气里，菜鸟的10公里PB啦！
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218/朝阳公园小怪兽，10公里快慢跑看出不同地段佳明漂移情况
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244/脚没恢复好，浅浅跑四公里恢复下
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248/赛前跑个10公里，近期状态太差，无奈。小拇指跑变形了，成了内翻，要换鞋子了
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193/为了凑公里数。。。还是用快走当慢跑，快走都能到140心率。疯了，哭了
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115/又是一次45分钟150心率跑。。。烦躁
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101/雨后训练，67分钟基础跑
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288/新路线跑个7、8公里，最后一段路上没有路灯，真是难搞，跑中遇到好多淄博烧烤店啊
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292/临行前老家最后一次跑步，方方正正跑步，堂堂正正做人。自己吃一顿淄博烧烤吧。
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192/用快走当做慢跑哈哈，手表心率巨不准了
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096/我学会了瞬移？佳明手表已经飘成这样了。。。
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本月跑量过200！撒花
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262/缓慢恢复，低配速高心率，痛苦。自行车两三个月没骑外胎报废
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303/周三，一起变强吧！
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287/半马之后感觉三阳了，低烧头疼咳嗽乏力，回家见爸妈前先测了两个抗原！
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118/66分钟150心率基础跑，从地铁跑回来然后再绕一圈
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137/137心率恢复跑，身体疲劳度在上升
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126/日复一日基础跑，不要好高骛远
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236/周末操场刷圈16公里，确实无聊，幸好有伙伴一起
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110/连续两天喝酒之后的恢复跑，以后要少喝酒了
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324/北马之后顶着大雾霾天跑个10公里
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106/雨中小跑3公里，到地铁站差点湿透
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338/六公里继续
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337/以慢跑半马打开12月跑步节奏
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183/开启超级慢跑模式，10公里跑一个多小时，大冬天就慢跑吧
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一起来跑步了