121/48分钟150心率基础跑，穿插4组冲刺
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128/77分钟150心率基础跑，气温较低稍微跑多点
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113/跟45分钟和150心率杠上了
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130/81分钟150心率基础跑，感觉晚饭吃多了
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101/雨后训练，67分钟基础跑
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147/超长距离之后的恢复，45分钟基础跑
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144/重复150心率45mins基础跑，感觉要维持不住负荷了
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116/小雨中一组150心率跑步45分钟，迪卡侬的背心体感尚可
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154/10分钟热身42分钟轻松跑，550左右配速很舒服
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139/节前45分钟150心率跑，备战第二天的奥森10公里
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126/日复一日基础跑，不要好高骛远
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141/48分钟150心率基础跑，尝试一下630配速更慢跑
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134/45分钟150心率跑，小雨之后凉嗖嗖
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164/11公里跑步，不再按照课表来，五分半配速
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276/150心率慢跑6公里，状态就这样吧，认命
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124/25分钟180心率节奏跑，天太热只能换到早晨跑
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129/最大摄氧量涨到56啦，48分钟基础跑，结果还可以
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150/48分钟150心率跑，增加核心力量训练
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099/庆七一，45分钟恢复跑跑7.01公里
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156/早下地铁早跑步，慢慢嘎悠
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127/3组8分钟180心率乳酸门槛跑，秋天来了之后，晚上凉快了
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223/继续快慢跑，7公里最快配速500左右
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115/又是一次45分钟150心率跑。。。烦躁
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103/恢复心率34，大晴天晨跑3公里
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104/基础训练45分钟，估计一段时间之内都要在6公里多范围了
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149/恢复跑44分钟，慢跑也能耐得住寂寞
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110/连续两天喝酒之后的恢复跑，以后要少喝酒了
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132/乳酸阈值跑训练，4组6分钟180心率跑
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143/身体不舒服，跑个十公里，希望赶紧好起来
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171/伤病两周之后初次跑步，能力下降太多，几乎从零开始！
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098/月底凑跑量，慢跑5公里+，六月跑量200达成
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219/单位附近8公里快慢跑，高楼区轨迹漂移太厉害
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106/雨中小跑3公里，到地铁站差点湿透
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167/恢复跑6公里，缓解一下昨天半马的疲劳
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跑步地铁来回第二天，逐渐把每个心率里程的切换点记住，促进心率平滑变化
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173/快跑不疼慢跑疼，奇怪的伤病
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162/10公里跑，最后冲刺一公里40x
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084/9公里减脂跑，温度28.9降水概率65，湿度起码也要65了，跑步就不追求速度了，2区间3区间循环起来
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168/怒刷两圈小怪兽，不知道某人是不是又要说转晕了
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165/190步频跑11公里试试
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107/83分钟基础跑，算是LSD么？