1000俯卧撑完成。今天上午醒来在家空腹做完，用了40分9秒55。
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1000俯卧撑完成，花了40分24秒50
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日常1000俯卧撑完成花了40分17秒11。改计划，每天晚上加练引体或者练腿。
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今天忙了一天好累。只做了1000卷腹，前500一组50个，后500一组一百个。做完接着做1000俯卧撑用了40分19秒42
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继续1000俯卧撑
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1000俯卧撑完成，用时40分30秒。今天状态不好，后面累的快了一些。今天多做了核心训练。
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1000俯卧撑完成用时40分19秒51。今天先去练了卧推，再完成1000俯卧撑的感觉很爽。#自律#健身#日常训练#徒手健身#腹肌
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练腿后1000俯卧撑，花了40分15秒81
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练完核心和龙旗，1000俯卧撑完成用时40分11秒54#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
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全身有点酸，就简单练了1200米的游泳主要练蛙泳1000米在22分钟完成平角泳裤不好练要换成三角泳裤
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练腿和体能。坐姿爆发抬腿125公斤12个一组共5组；跑3公里17分30；蛙跳一组21个共5组，休息15分钟1000俯卧撑40分20秒56
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女高中生｜俯卧撑10×2
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加练。白天1000俯卧撑，晚上拉300引体。好饿拉不动了，用了31分46秒44，比之前慢了。
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练腿后1000俯卧撑完成，用时40分25秒40。夹胸117.5公斤的视频是昨天拍的。#自律#健身#日常训练#徒手健身#腹肌
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1000俯卧撑完成，用了40分38秒77#自律#健身#日常训练#徒手健身#腹肌
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练完腿1000俯卧撑完成，用了40分18秒66
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今天练背，先拉408个引体花了41分36秒21。休息10分钟1000俯卧撑花了40分26秒63。俯卧撑影响到拉力了。#自律#健身#日常训练#徒手健身#腹肌
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坐姿抬腿125公斤120个10分钟完成，最后自重深蹲500个20分40秒55完成，1000米蛙泳放松。体能耐力爆发力更好了#自律 #健身 #腹肌 #减脂
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下午练俄挺和倒立俯卧撑，晚上加练1000卷腹10组每组100个，用了28分54秒73我手机拍照不行
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练负重引体，力量掉到只能负重70公斤正手引体拉一个。1025个俯卧撑完成，用了40分43秒02
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昨天晚上4点睡没休息好，只能负重80公斤做一个半程俯卧撑[捂脸]
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恢复拉力。81公斤5种握法每种3组共15组，每组8到10个，再练2个动作后1000俯卧撑#自律#健身#日常训练#背部训练#核心训练
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500双杆臂屈伸完成用了44分25秒77。太久没练，练的时候和一起锻炼的帅哥聊天去了40分钟内可以完成。
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日常打卡1000俯卧撑完成，用时40分24秒87。最累的一次，和昨天晚上加练300引体向上有关系。
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今天先练40分钟俄挺练习，休息10分钟1000俯卧撑完成用了40分25秒77好累
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上强度。先拉400引体用了41分42秒54。休息10分钟，做1000俯卧撑用了40分40秒52。明天休息。
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日常1000俯卧撑完成。顺便恭喜自己10天完成俯卧撑超过1万个。
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坐姿爆发抬腿125公斤120个10组，后面练腘绳肌和小腿，1000自重深蹲45分09秒91完成，不是很累。最后游泳1100米#自律#健身#日常训练#腹肌#减脂
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先练核心，最后以1000卷腹结束。休息后1000俯卧撑39分49秒58完成分40组，最后1100米游泳结束#自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #减脂
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先500双杆臂屈伸用了37分16秒13，休息15分钟1000俯卧撑用了75分钟，最后四项泳姿混合游泳1千米放松#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
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空腹游泳后拉624个引体。前360个用了30分32秒41，中间休息15分钟拉12组40公斤高位下拉，最后拉264个用35分钟#自律 #健身 #引体向上 #腹肌
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今天练的动作多了，三头肌提前力竭休息的时间变长了。1000俯卧撑花了43分29秒19#自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #减脂
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练完胸和核心，完成1000俯卧撑，用了40分21秒74
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先练前水平双力臂和核心力量，再做1000俯卧撑花了40分16秒51
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白天卧推加1000俯卧撑晚上加练。测试练100标准正手引体这次在7分8秒内完成。##自律 #健身 #日常训练 #徒手健身 #引体向上
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125公斤爆发抬腿120个，练腘绳肌每条腿共50次，自重深蹲500个22分48秒55，最后游泳1100米放松#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
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练完拉力做1000俯卧撑用时40分31秒48##自律 #健身 #日常训练 #徒手健身 #腹肌
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练负重引体和1000卷腹，10组一组100。休息10分钟1000俯卧撑39分22秒20，后面少练俯卧撑，搞得负重上不去了。臂围快41厘米
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中午空腹拉500引体，用了60分钟不做俯卧撑拉力就恢复的快，之前拉到400多个力竭
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长期坚持俯卧撑，对身体有哪些影响？