先500双杆臂屈伸用了37分16秒13，休息15分钟1000俯卧撑用了75分钟，最后四项泳姿混合游泳1千米放松#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
没时间练了，就做了400双杆臂屈伸和300俯卧撑#自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #减脂
...
练完核心和龙旗，1000俯卧撑完成用时40分11秒54#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
...
坐姿抬腿125公斤120个10分钟完成，最后自重深蹲500个20分40秒55完成，1000米蛙泳放松。体能耐力爆发力更好了#自律 #健身 #腹肌 #减脂
...
今天练的动作多了，三头肌提前力竭休息的时间变长了。1000俯卧撑花了43分29秒19#自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #减脂
...
下午好
...
今天忙了一天好累。只做了1000卷腹，前500一组50个，后500一组一百个。做完接着做1000俯卧撑用了40分19秒42
...
练核心，龙旗做4组。练完核心做1000俯卧撑#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
...
今天练负重臂屈伸实力推和核心训练，休息15分钟1000俯卧撑39分56秒56，准备改计划
...
坐姿爆发抬腿125公斤120个10组，后面练腘绳肌和小腿，1000自重深蹲45分09秒91完成，不是很累。最后游泳1100米#自律#健身#日常训练#腹肌#减脂
...
练完腿1000俯卧撑完成，用了40分18秒66
...
117.5公斤夹胸成功，太久不练有点吃力#自律 #健身 #日常训练 #胸肌训练 #力量训练
...
1000俯卧撑完成，花了40分24秒50
...
日常1000俯卧撑完成花了40分17秒11。改计划，每天晚上加练引体或者练腿。
...
练负重引体和1000卷腹，10组一组100。休息10分钟1000俯卧撑39分22秒20，后面少练俯卧撑，搞得负重上不去了。臂围快41厘米
...
练核心，我做这个动作6组每组超过30秒就行。最近练的手太累伸不下去了#自律 #健身 #核心训练 #腹肌#见人不如健身
...
500双杆臂屈伸完成用了44分25秒77。太久没练，练的时候和一起锻炼的帅哥聊天去了40分钟内可以完成。
...
计划又被打乱，今天还是练核心，以1000卷腹结束，后面1000俯卧撑，最后1100米游泳，明天必练引体#自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #减脂
...
今天先练40分钟俄挺练习，休息10分钟1000俯卧撑完成用了40分25秒77好累
...
激活三头肌钻石俯卧撑
...
上强度。先拉400引体用了41分42秒54。休息10分钟，做1000俯卧撑用了40分40秒52。明天休息。
...
练完龙压1000俯卧撑完成，花了40分22秒24
...
300个引体32分43秒38完成，晚上下班再拉200个#自律 #健身 #引体向上 #减脂 #腹肌
...
1000俯卧撑完成。今天上午醒来在家空腹做完，用了40分9秒55。
...
练完1000俯卧撑拍的#自律 #健身 #日常训练 #徒手健身 #腹肌
...
恢复拉力。81公斤5种握法每种3组共15组，每组8到10个，再练2个动作后1000俯卧撑#自律#健身#日常训练#背部训练#核心训练
...
继续1000俯卧撑
...
先做500双杆臂屈伸，在练1小时的核心和倒立，最后游泳1100米，1升的可乐边练边喝。#自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #减脂
...
空腹游泳后拉624个引体。前360个用了30分32秒41，中间休息15分钟拉12组40公斤高位下拉，最后拉264个用35分钟#自律 #健身 #引体向上 #腹肌
...
练腿后1000俯卧撑，花了40分15秒81
...
125公斤爆发抬腿120个，练腘绳肌每条腿共50次，自重深蹲500个22分48秒55，最后游泳1100米放松#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
...
先练前水平双力臂和核心力量，再做1000俯卧撑花了40分16秒51
...
一个肌肉男妈妈
...
下午练俄挺和倒立俯卧撑，晚上加练1000卷腹10组每组100个，用了28分54秒73我手机拍照不行
...
今天练背，先拉408个引体花了41分36秒21。休息10分钟1000俯卧撑花了40分26秒63。俯卧撑影响到拉力了。#自律#健身#日常训练#徒手健身#腹肌
...
先练核心，最后以1000卷腹结束。休息后1000俯卧撑39分49秒58完成分40组，最后1100米游泳结束#自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #减脂
...
1000俯卧撑完成，用了40分38秒77#自律#健身#日常训练#徒手健身#腹肌
...
全身有点酸，就简单练了1200米的游泳主要练蛙泳1000米在22分钟完成平角泳裤不好练要换成三角泳裤
...
等你回家玩耍的肉壮外卖小哥
...
练完胸和核心，完成1000俯卧撑，用了40分21秒74
...
今天负重25公斤正手引体200个花了37分42秒06，拉完继续练核心力量