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90%的人都做错了的开肩❗1招教你无痛开肩
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谁懂啊!一个小技巧,前屈真的下去了
快抄作业❗下犬式如果把脚踩下去?2步搞定
听劝!泡沫轴➕7个动作,细直腿真的很容易
重建足弓!3个动作拯救小腿外翻➕肌肉腿
听劝❗熬过泡沫轴的苦,拥有直溜溜的腿
谁懂啊!4个技巧,前屈下去真的超容易
绝了!看完你就理解为啥"腿不直"了?
横叉,没活动,别喷
没有哪个舞蹈生能躲开拉软功的痛哭
大臂外旋究竟什么鬼❓2分钟讲清楚❗
初级开肩 | 给每个肩膀僵硬的你
无痛解锁一字马-0基础解锁
亲测有效!3个动作纠正骨盆前倾
想我了就来找我,别弄得满手都是。
天呐!骨盆秒回正,这3个动作让我赚到
针灸治疗肩膀疼痛实操。
一部分同学后弯没问题,但是倒立后弯就控不住了,可能是开肩的方式不对,破坏了肩胸关节的稳定性
《劈叉训练》男生挑战极限横叉一字马!
黑神话悟空单手棍花教学
1分钟打造立体肩膀,学会俯身飞鸟
无痛解锁一字马-0基础解锁 | 精讲跟练版
一字马
一字马18
又不好好劈叉
动作调整很重要,先调整到关节进入共轴位,动作联动,胸廓整体释放
一字马真的很难吗
不要再盲目追求蝴蝶背了,这是错误体态!
【安娜】30分钟高强度上肢锻炼|手臂和肩膀哑铃训练
没磕没碰,肩膀突然巨疼,打完封闭还是疼,当心冈上肌钙化性肌腱炎!
舞蹈生表现不好被老师训了,可怜巴巴的笑
想瘦肩,先开肩!关键是:肩胛骨稳定上回旋
【肩膀疼】肩周炎练这个,改善疼痛释放黏连,增加关节活动度
无痛解锁一字马-0基础解锁 | 14min跟练精讲版
引手借势
劈叉有点尴尬
改善高低肩,肩膀不对称,5分钟跟练版。
打开膏肓穴,百病都难藏!两个动作打开膏肓,缓解肩胛骨缝疼痛