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57岁泥水工床上拉筋功夫看个够
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五十五岁泥水工老小伙多拉筋通经络运动进步快练力量少受伤。
别小瞧这些动作。它让我40年健身没受过伤。
工友们干得腰酸背痛,就这样拉伸
五十五岁泥水工开始恢复训练,二公跑步拉筋
最基础最有效通筋开关节通经络全身无痛
五十五岁泥水工晨跑后拉筋放松
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中年大叔一个灵活肩胛神经线好动作
五十五岁中年折刀俯卧撑
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五十六岁泥水工,站立横叉训练
效果不错这套动作缓解腰肌劳损。
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五十五岁泥水工悬浮腰间俯卧撑
鹰爪蹲训练腰部核心力及腿部平衡力
要想力量技巧套路柔软灵活度,平衡力一身就待比别人加倍训练
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人要能屈能伸,身体能硬能软才是好身体
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五十五岁泥水工木榀开肩法效果好
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