周日的干货！肩训计划~完美一周结束🔚
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高效的胸部训练
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今天是斜方肌嘿嘿嘿
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5个基础高效的胸部训练动作
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新手怎么练胸
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搞腿！干货！
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泵感十足的超级组训练
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183大叔练完胸肩二头打个卡
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这样练，菜鸟也能炸翻天，基础动作分享
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