我的肩部训练计划，学到你就偷着乐吧
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一招教会你如何改善肩周炎，这个动作坚持每天练习三分钟七天后你会发现不一样的自己
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转型
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练练肩
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爱我别肘
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练肩的秘诀就是千万不要上重量
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『宿 命 之 战』
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斜方肌没好，140控制推一下
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Vlog*📸⚪️⚫️ 练肩 中后束缺一块的练这套！
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你生了我但不代表你是我爹
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练练肩，太过于懈怠了！不能够这样子，就不能积累下去吗？
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用一对7.5公斤的哑铃练炸肩后束和上背，俯身收紧核心#健身教学干货 #肩部训练 #背部训练