骨架小更需要练肩
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角度微调，效果翻倍
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现如今一周两练，最多三练
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40kg上斜卧推什么水平？
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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训练不要过度复杂化，大道至简
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04年？太强了吧
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背阔肌这样做十秒抽筋，下背厚度越来越好！动作要点：这个动作想要下背感觉好，就得去把胸椎腰椎挺好，肘夹紧身体了!往上放幅度不用太大，打开背阔肌就可以往回收。
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哑铃练肩四个动作
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让胸肌爆炸感觉的动作，双杠臂屈伸算一个
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注重收缩，宁轻勿假
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脂包肌选手
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我知道我很小 根本拿不出手
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练了一年，才能勉强60kg坐组。。
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双杠臂屈伸
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没有天赋全是努力
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什么叫肩宽腰细！
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哑铃卧推20kg
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看背识人？这样的圣诞树健身的没有不爱的。
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力量训练，少撑面子，做好丝滑控制
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上点干货
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鬼背小黑来了，分享背部王牌动作
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一共训练三个月18天，之前有基础，但不多
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2.5kg 哑铃推肩｜一组9个什么水平？
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低体脂帅还是纸包肌帅
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健身改变了我的审美？？健身越久，审美越奇怪？
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如果你也可以肩推 45kg 的话，想必你的肩膀也不会小！
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“当你又一个好的习惯以后，就不是单纯的运动了”
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体脂越低笑容越少，
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练了三年了，终于可以推90了！
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羡慕死那些天赋肩了
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健身的人有很多魔怔的
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【鹿晨辉】胸肌的训练精髓
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练背不练大重量练什么
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三个月卧推75kg，哥们太强了
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63kg-90kg的变化
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健身新手福利期太爽了兄弟们
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典型的正面强，背部弱。
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简单几个动作
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走进健身房的那些倒霉蛋
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保持自然，科技强大不了内心~