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骨架小更需要练肩
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角度微调,效果翻倍
现如今一周两练,最多三练
40kg上斜卧推什么水平?
注意看,用这个行程去做背阔肌直接炸了!
训练不要过度复杂化,大道至简
04年?太强了吧
背阔肌这样做十秒抽筋,下背厚度越来越好!动作要点:这个动作想要下背感觉好,就得去把胸椎腰椎挺好,肘夹紧身体了!往上放幅度不用太大,打开背阔肌就可以往回收。
哑铃练肩四个动作
让胸肌爆炸感觉的动作,双杠臂屈伸算一个
注重收缩,宁轻勿假
脂包肌选手
我知道我很小 根本拿不出手
练了一年,才能勉强60kg坐组。。
双杠臂屈伸
没有天赋全是努力
什么叫肩宽腰细!
哑铃卧推20kg
看背识人?这样的圣诞树健身的没有不爱的。
力量训练,少撑面子,做好丝滑控制
上点干货
鬼背小黑来了,分享背部王牌动作
一共训练三个月18天,之前有基础,但不多
2.5kg 哑铃推肩|一组9个什么水平?
低体脂帅还是纸包肌帅
健身改变了我的审美??健身越久,审美越奇怪?
如果你也可以肩推 45kg 的话,想必你的肩膀也不会小!
“当你又一个好的习惯以后,就不是单纯的运动了”
体脂越低笑容越少,
练了三年了,终于可以推90了!
羡慕死那些天赋肩了
健身的人有很多魔怔的
【鹿晨辉】胸肌的训练精髓
练背不练大重量练什么
三个月卧推75kg,哥们太强了
63kg-90kg的变化
健身新手福利期太爽了兄弟们
典型的正面强,背部弱。
简单几个动作
走进健身房的那些倒霉蛋
保持自然,科技强大不了内心~