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【焦恐手册-12】认知调整:不是风动,不是幡动,仁者心动 | 走出焦虑·系列书籍精读
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简介: 一,什么是认知? A事件(不带情绪) B看法(主观的解释) C情绪反应 二,如何调整认知? 第一步,觉察,感受情绪背后的故事 第二步,质疑,反驳,打破妄想执念,看到自己的认知偏差,然后回到事实本身。 第三步,知行合一,在行动中尝试和巩固新的认知。 下期预告: 行为疗法,暴露脱敏
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