V
主页
教你:在家开大胯!【马马Mona】提升横叉/一字马/旁腿/开胯
发布人
一个,从下午拍到夜晚的【开胯介绍】大课程!!! 用的某款华为手机录的,画质...... 嗯,大家就重点关注内容吧~ 知识星球: 旋转技巧学习圈 https://t.zsxq.com/mmqnMjU 翻身技巧学习圈 https://t.zsxq.com/N7M37yz 前/侧空翻交流圈 https://t.zsxq.com/QNbynqR 微信:DanceGate QQ粉丝群:931251599
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【跟练教程】9min花式开大胯 (初级) 解锁一字马:横叉
软开神器一一开肩、大腰、大胯同时练
横叉一字马打卡DAY17
【那些学舞蹈才懂的瞬间】——挨骂挨罚挨打篇 老师:“都是你的成长经历”…
踩胯|万丈高楼平地起,十几分钟踩到底。碰腿就要加1 min ,responsibility。
芭蕾外开提升(小胯进阶练习)
芭蕾女孩|马原研究生的软开日记(软度真的进步太大了)
在家自己就能学会下横叉!适合零基础初学者,巧用家中墙边学会下横叉
不管大胯小胯,能压到地就是好胯
开胯教程!教你如何快速开胯,在家就能练习
【跟练教程】10min花式开大胯(中级)解锁一字马:横叉!
【沉浸式压横叉|半个多小时系列】
压胯真的痛!压横叉
【耗横叉】耗横叉的专业训练方法
业余成年人也想搬后腿…一个月练习对比!!!
🩰 芭蕾软开课|下横叉 要命啦!
舞蹈生拉筋日常,痛的叫老公也没用
软开神器一一压仰胯
【暮律十九】横叉三十分钟大~挑~战~痛苦×西瓜吃撑了√
12岁女孩被教练强制开腿,硬生生压出一字马,满是疼痛的体操之路
横叉进阶课程,让你分分钟贴地。
[舞蹈基本功教学]如何练出大于180度的横叉一字马?让非人类的萌妹纸教你最有效的方法吧
干货!全网最细节零基础无痛横叉一字马来袭
怎么开小胯?助腿外开! 【马马Mona】 竖屏
4个训练动作,天天练习,一周轻松一字马
【跟练教程】7min在家跪立开肩、开胸腰!(初级)解锁美背塑形
解锁横叉一字马训练,早晚一次效果更好
在家如何练习横叉,利用看电视的15分钟
一字马痛到爆炸?教你7天完美劈叉,惊艳众人!
软开神器一一压大胯
这样压腿伤骨骼!一字马禁忌
【科普·软开】网络最大骗局!"负角度横叉"
双盘打坐窍诀-拉筋开胯
【跟练教程】4min坐姿开胯,练横叉!(初级)解锁一字马【马马Mona】
横叉下不去看这里,坚持跟练轻松下横叉!
【拉伸跟练】8分钟开横叉(高手版),安全解锁一字马!
教你在家,开胸腰,上身体态会更好!【马马Mona】
【零基础竖叉】宅家一个月偷偷练成一字马
(合集)软开度训练
教你:在家练 胯部力量 / 旁腿控制!【马马Mona】