竖叉别再歪着练了！｜七扭八歪问题合集｜正确方法才能涨功
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多练这四个动作，帮你轻松下竖叉！
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软开度训练要点多多， 竖叉细节同样重要，胯根不贴实地面， 掀胯！
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9. 竖叉下腰、直接躺腿上 #柔术软功 #舞蹈基本功训练
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