大家做的时候放慢速度做，因为我是视频加快速度了！一起加油！#最伟大拉伸 #居家锻炼
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可别小瞧这动作，每天空腹100个，不知不觉肚子瘦了，腰细了，全身紧实了！#居家锻炼 #居家健身有新招 #适合所有人
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一招教会你如何练习脊柱涌动，早晚20/30次七天后你会发现不一样的自己
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《劈叉训练》男生挑战极限横叉一字马！
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练完一定要记得拉伸，哪里不舒服拉哪里#拉伸 #居家锻炼 #拉伸动作
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4分钟肩背跟练版来啦！背薄一寸 年轻十岁！先收藏后跟练，每天4-6组，注意沉肩#开肩美背 #改善含胸驼背 #健身好物
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再次强调，脸垮别整那些没用的！你赶快去练背#开肩美背 #居家锻炼 #背部训练
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不用质疑了，早晨空腹燃脂效果最好！方法告诉您了！再不动起来就是您自己的问题了#空腹有氧 #高效燃脂 #居家锻炼
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分享一个简单动作 每天坚持200下 分组完成！脊柱灵活了 腰细了 小肚子没了 马甲线也出来了#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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如何快速减掉13斤#健身 #减肥
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最伟大的拉伸🔥每天一遍，全身通透了❗️
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每天坚持10分钟，收获多多#居家锻炼 #拉伸 #一起来锻炼
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瘦肚子的方法，每天坚持这四个动作就够了#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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和两个50+阿姨一起试试自己的柔韧性吧！加油！这个动作还可以做为运动前后的拉伸运动！新手建议慢动作开始！#52岁 #居家锻炼 #运动拉伸 #练出好身材
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你每天唯一需要做的两个拉伸动作
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放弃很容易，但是坚持很帅！我们一起加油！#瘦肚子 #居家锻炼 #腹部核心力量
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【4K60帧】放松解压：为金珍雅啦啦队长进行全身肌肉拉伸按摩治疗 240901 | 作者：JK医疗矫正中心
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如果你每天坚持做这个动作真的超管用！每天200次，分4组完成！#瘦腿#瘦肚子 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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在家靠墙静蹲段位大挑战，赶快实事你在哪个段位？#静蹲挑战 #自律
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120的女生减到100需要多久？180的男生同样适用！#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来
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骶髂关节紊乱，腰痛，3个动作帮你改善
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祝朋友们#新年快乐 再有20天大年三十！也是我52岁新的开始！祝我们大家在新的一年里身体健康日子越来越好一起加油！#元旦快乐 #祝刷到视频的朋友都健康快乐
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快速瘦脸方法，你学会了吗？#咬肌 #健身 #科普健康知识
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分享给您一套高效瘦肚子的核心燃脂训练，适合0基础，大体重人群，每天坚持练习，配合清淡饮食，在家也能轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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状态好了，年龄只不过是个数字而已！我们一起加油！#居家锻炼#腰腹核心训练
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试试这款动作一组你能做几个？一起加油＃瘦腹提臀＃居家锻炼＃拉伸背部
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熬过最苦的日子，做最酷的自己！致每个追求梦想的朋友们！一起加油！#户外健身
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这个动作，加强你的上肢力量！可以练到#胸肌 #手臂训练 以及腹部核心力量！赶快试试吧！#逆龄 #52岁 #居家锻炼
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130女生在家这样练，两周就有惊喜！开始你的减脂运动计划#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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【投屏版】运动后拉伸，运动后不拉伸=白练，动作简单，零基础放心跟。跟跳视频:MIZI
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每天坚持这个动作确实很管用，每天200次，分成4组完成#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
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百练不如多拉伸，分享一套非常实用的拉伸动作##百练不如多拉伸#体态纠正 #居家锻炼
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浙医康复科主任：女性45岁 男性55岁开始断崖式衰老，男练伽 女撸铁才是科学的选择
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这个#核心训练 动作非常炸！不信你试试！一起加油#逆龄 #52岁 #居家锻炼 #核心力量
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男女老少通用，改善#圆肩驼背 ，提升个人气质经典的四个动作#居家锻炼 #体态纠正
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最有效的腿部拉伸动作，让你再也不担心运动腿变粗！
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永远不要忽视基础动作，最基础的动作就是最有效的动作！＃俯卧撑＃胸肌＃麒麟臂＃居家锻炼
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姐妹们平时多做这个动作，它可以改善#臀凹陷 #臀部训练 #居家锻炼
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想瘦一定下个狠心一口气瘦下来了！距离过年还有10几天，也足够让你改变的！#减肥过年 #一起减肥打卡 #居家锻炼
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单手俯身登山跑可以高效提升#心肺功能训练 很刺激！赶快试试吧！#居家锻炼 #加强运动增强免疫力
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#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子