京东 11.11 红包
w8d4｜即将迈入而立之年，希望现在认真还不晚
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W6D4 ｜终于能够100做组了
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W1D1
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W9D4｜架上蹲
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w7d4｜架上蹲依然是我的噩梦
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W9D1
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W10D1
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w12d3｜暂停蹲 状态极差 汗流不止
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W5D4｜暂停蹲二周目
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w6d4｜痛并疯狂
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W8D5｜暂停拉 卧推砖卧推
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W3D1 ｜蹲推完整记录
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W8D2
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蹲推
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w4d1 ｜计划以来最满意的一次深蹲
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w5d4｜解锁架上蹲
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W4D4｜假期也不能懈怠训练
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W7D1｜半年前后的深蹲对比
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W7D5
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W6D1 ｜状态再差也要完成计划
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w3d1 深蹲 卧推 实力推
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W11D5
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w5d2｜硬拉越来越有信心
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计划过半 验收成果 感恩梅神
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W3D4 ｜再次冲击极限失败
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W1D5｜锁链蹲
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死亡日w3d2
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W10D4
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W2D2｜硬拉 起起伏伏的状态
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W11D2 ｜ rpe10？
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W6D2 ｜硬拉日 又爱又恨
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W2D4｜锁链蹲 有大神在后边保护就是安心
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w12d1｜再次推起105kg 体感没有一个月前那么沉了
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w8d2｜虾线都给崩出来了
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W10D5
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w4d2
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w7d6｜解锁方中山胡辣汤&罗马尼亚硬拉
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W9D2 ｜状态差也要逼自己练完
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Candito week1 下肢第二练
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W12D5 ｜最后一练
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暂停架上窄距