京东 11.11 红包
晨跑打卡，距离5.01，配速4.09，步频171，步幅141，心率142。挑战五公里进20失败，明天继续。天冷，都有点起不来了
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起床晚了…距离5公里，配速4.13，心率144，步幅131，步频180
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.14，步频164，步幅144，心率140。征集大连半马跑团跑友～手表飘了，明天继续挑战五公里进20
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晨跑打卡，距离5.66，配速4.19，步频180，步幅128，心率156。逐渐恢复状态
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晨跑打卡，距离5.04，配速4.23，步频178，步幅128，心率150。系统有问题，凌晨被叫醒，苦逼程序猿…
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晨跑打卡，距离8.02，配速4.15，步频172，步幅136，心率179。可能昨天鞋带太紧，今天脚背疼😫浪费好天气
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晨跑打卡，距离6.20，配速4.19，步频165，步幅140，心率148。越来越冷，不到十度，不太适合晨跑了
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.12，步频181，步幅131，心率139。挑战五公里进20失败，下周继续，周末跑两个十公里体会到香蕉配浓茶的威力，拉虚脱了
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晨跑打卡，距离:5.02，配速4.09，步频180，步幅134，心率170。跑的时候没感觉，莫名的心率就很高…
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晨跑打卡。距离8.09，配速4.29，步频183，步幅122，心率148。早上就阳光暴晒…
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晨跑打卡。距离5.24，配速4.15，步频181，步幅130，心率153。
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晨跑打卡，距离5.01，配速4.11，步频165，步幅144，心率142。挑战五公里进20失败明天继续继续征集大连半马百团竞跑跑友
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.14，步频179，步幅132，心率156。挑战五公里进20失败，状态越来越差…明天继续
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.11，步频183，步幅131，心率161下周再挑战五公里进20，周末搞两个十公里
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晨跑打卡，距离10.02，配速4.14，步幅178，步幅132，心率145。小幅PB，开心😁继续征集大连半马跑团跑友，还差五人
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.07，步频173，步幅140，心率140。挑战五公里进20失败明天继续
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晨跑打卡。距离8.14，配速4.21，步频178，步幅129，心率145。
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这个天跑步就有点考验毅力了
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.13，步幅134，步频177，心率157。挑战五公里进20失败，明天继续～
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晨跑打卡。距离8.12，配速4.23，步频181，步幅126，心率133。今天这表飘了一百米
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晨跑打卡。距离8公里，配速4.29，步频182，步幅123，心率137。
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昨晚被一只蚊子纠缠，没休息好，本计划跑十公里，结果五公里就差点跑吐了…明天继续～
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步幅勉强过130
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有点疲倦，明显感觉迈不动腿
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晨跑打卡，距离10.02，配速4.16，步频174，步幅134，心率156。现在大连马拉松半马跑团有八人，还差12人成团，期待您的加入😄
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晨跑打卡，距离4.04，配速4.27，步频178，步幅126，心率180。莫名其妙心率爆表，都不敢跑了😫
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满足一下眼镜控粉丝
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晨跑打卡，距离8公里，配速4.35，步幅119，步频182，心率145。汗如雨下，真是一点不夸张…
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晨跑打卡，冻手冻脚😫距离10.01，配速4.20，步频164，步幅140，心率138。明天得穿长裤晨跑了，一下子进入冬天的感觉…
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哈马总结首马有点遗憾，没进4官方成绩4:08:20配速5.50，步频163，步幅105，心率144还是只适合半马，全马有点力不从心
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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晨跑打卡
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晨跑十公里～
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晨跑打卡～
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晨跑打卡，距离2.93，配速4.11，步频178，步幅134。跑步中下雨了，明天继续
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晨跑打卡，距离7.52，配速4.24，心率151。
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晨跑打卡，距离6.07，配速4.18，步频175，步幅133，心率153。体感五度，感觉像是冬天
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晨跑打卡，距离10.01，配速4.23，步频182，步幅125，心率138。好久没用这配速跑步了。
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晨跑十二公里
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休一天缓过来了，5.19青岛见～
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晨跑打卡。距离5.59，配速4.22，步频180，步幅127，心率165。减少距离，跑休几天。