京东 11.11 红包
晨跑打卡，距离5.02，配速4.14，步频164，步幅144，心率140。征集大连半马跑团跑友～手表飘了，明天继续挑战五公里进20
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晨跑打卡，距离10.02，配速4.21，步频184，步幅125，心率138有氧跑，出汗还是太多
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大连马拉松中签了😄全网征集大连半马跑友，参加大马首次百团竞跑活动。目前已有5人，还差至少15人，急需女生加入(需要至少4人)
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晨跑打卡，距离10.02，配速4.16，步频174，步幅134，心率156。现在大连马拉松半马跑团有八人，还差12人成团，期待您的加入😄
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晨跑打卡，距离10.01，配速4.23，步频182，步幅125，心率138。好久没用这配速跑步了。
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.12，步频181，步幅131，心率139。挑战五公里进20失败，下周继续，周末跑两个十公里体会到香蕉配浓茶的威力，拉虚脱了
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晨跑打卡，距离8公里，配速4.35，步幅119，步频182，心率145。汗如雨下，真是一点不夸张…
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.12，步频168，步幅141，心率165。挑战五公里进20失败，今天心率很顶，热身的时候就150了
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.03，步频182，步幅135，心率163。挑战五公里进20失败，还差点明天继续～
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有没有跑友报名大连马拉松，一起参加百团竞跑活动，现征集半马跑友，中签后一起组团～身边去大连马拉松的朋友太少，只能网上征集了，有跟我一样想法的请留言😄😄😄
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晨跑打卡，距离10.02，配速4.14，步幅178，步幅132，心率145。小幅PB，开心😁继续征集大连半马跑团跑友，还差五人
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晨跑打卡，距离6.07，配速4.18，步频175，步幅133，心率153。体感五度，感觉像是冬天
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晨跑五加五～这周跑量比上周少了几公里，下周补上～配速4.21，步频177，步幅129，心率152
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晨跑打卡，距离5.01，配速4.10，步频178，步幅135，心率143。今天心率正常了，立秋的天气依旧不凉快
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晨跑打卡。距离8公里，配速4.29，步频182，步幅123，心率137。
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晨跑打卡。距离8.14，配速4.21，步频178，步幅129，心率145。
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晨跑打卡，距离5.03，配速4.11，步频170，步幅140，心率145。挑战五公里进20失败，明天继续继续征集大连半马跑团跑友～
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步幅勉强过130
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.14，步频179，步幅132，心率156。挑战五公里进20失败，状态越来越差…明天继续
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晨跑打卡，距离7.52，配速4.24，心率151。
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.14，步频168，步幅141，心率161。
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.07，步频173，步幅140，心率140。挑战五公里进20失败明天继续
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晨跑打卡，距离5.01，配速4.20，步频175，步幅131，心率144。天冷，只有2℃，
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.23，步频176，步幅129，心率150。四天没跑，跑五公里就累的不行…
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晨跑打卡。距离5.24，配速4.15，步频181，步幅130，心率153。
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晨跑打卡。距离8.09，配速4.29，步频183，步幅122，心率148。早上就阳光暴晒…
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晨跑打卡，距离8.02，配速4.15，步频172，步幅136，心率179。可能昨天鞋带太紧，今天脚背疼😫浪费好天气
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晨跑打卡，距离10公里，配速4.31，步频183，步幅121，心率161。
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脚背疼，勉强跑四公里。运动量不够，室内单车一个小时，就当练腿了～
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平板支撑100天挑战第67天
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晨跑打卡，距离5.01，配速4.09，步频171，步幅141，心率142。挑战五公里进20失败，明天继续。天冷，都有点起不来了
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晨跑打卡。距离5.59，配速4.22，步频180，步幅127，心率165。减少距离，跑休几天。
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月跑量过百了～
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大连马拉松奖牌还不错，用心了👍👍👍
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晨跑打卡，距离6.02，配速4.35，步频178，步幅122，心率150。状态还行，开始打卡～
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每天至少五公里
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国庆打卡，距离10.01，配速4.26，步频169，步幅133，心率153。假期作息乱了，有点累，跑不动😫
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晨跑打卡越来越热，汗流不止
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恢复晨跑七公里打卡
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晨跑打卡，距离5.21，配速4.16，步频173，步幅135，心率140。周末有点累明天继续挑战五公里进20
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晨跑打卡，距离4.04，配速4.27，步频178，步幅126，心率180。莫名其妙心率爆表，都不敢跑了😫