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晨跑打卡,距离:5.02,配速4.09,步频180,步幅134,心率170。跑的时候没感觉,莫名的心率就很高…
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适当加点量~
晨跑打卡,距离5.02,配速4.14,步频179,步幅132,心率156。挑战五公里进20失败,状态越来越差…明天继续
还没跑心率就150多,不是表有问题,就是人有问题…
月跑量过百了~
晨跑打卡,距离5.67,配速4.17,步频175,步幅133,心率146。明天开始继续挑战五公里进20。对没有天赋的我来说五公里进20真是太难了…
晨跑五加五~这周跑量比上周少了几公里,下周补上~配速4.21,步频177,步幅129,心率152
晨跑打卡。距离8.09,配速4.29,步频183,步幅122,心率148。早上就阳光暴晒…
晨跑打卡,距离5.02,配速4.12,步频181,步幅131,心率139。挑战五公里进20失败,下周继续,周末跑两个十公里体会到香蕉配浓茶的威力,拉虚脱了
雨天,室内单车~
酒后心率爆表,当无氧训练了
每天至少五公里
周跑量60
晨跑打卡,距离10.02,配速4.21,步频184,步幅125,心率138有氧跑,出汗还是太多
下雨天室内单车,不跑步也不能闲着~
晨跑打卡,距离5.02,配速4.08,步幅136,步频177,挑战五公里进20失败,哈马后再继续。
跑量不够,还胖了三斤…
状态一般,心率偏高
晨跑打卡,距离5.01,配速4.10,步频178,步幅135,心率143。今天心率正常了,立秋的天气依旧不凉快
稳定六公里晨跑~
起床晚了…距离5公里,配速4.13,心率144,步幅131,步频180
有点疲倦,明显感觉迈不动腿
每天的运动时光
脚后跟磨个泡
今年三个小目标:1.五公里突破20分;2.十公里跑进41分;半马130。目前一个都没实现😄
晨跑打卡,距离6.02,配速4.35,步频178,步幅122,心率150。状态还行,开始打卡~
大鲶 1.0 跑鞋开箱
雾霾停跑了两天
今天空气质量不宜跑步
晨跑十公里,刷点跑量,实在跑不动了
五分配~天热了,堆点跑量吧
又是心率爆表的一天…
一鼓作气,再而衰,三而竭勉强完成今天跑量
晨跑六公里~
今天天气不适宜跑步,意思一下,明天再说
开始晨跑六公里打卡,慢慢增加跑量
晨跑打卡,距离5.02,配速4.11,步频183,步幅131,心率161下周再挑战五公里进20,周末搞两个十公里
晨跑打卡,距离5.66,配速4.19,步频180,步幅128,心率156。逐渐恢复状态
有没有跑友报名大连马拉松,一起参加百团竞跑活动,现征集半马跑友,中签后一起组团~身边去大连马拉松的朋友太少,只能网上征集了,有跟我一样想法的请留言😄😄😄
跑完越野浑身疼,来个排酸跑缓解一下
晨跑新路线。商大