晨跑打卡，距离:5.02，配速4.09，步频180，步幅134，心率170。跑的时候没感觉，莫名的心率就很高…
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适当加点量～
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.14，步频179，步幅132，心率156。挑战五公里进20失败，状态越来越差…明天继续
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还没跑心率就150多，不是表有问题，就是人有问题…
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月跑量过百了～
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晨跑打卡，距离5.67，配速4.17，步频175，步幅133，心率146。明天开始继续挑战五公里进20。对没有天赋的我来说五公里进20真是太难了…
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晨跑五加五～这周跑量比上周少了几公里，下周补上～配速4.21，步频177，步幅129，心率152
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晨跑打卡。距离8.09，配速4.29，步频183，步幅122，心率148。早上就阳光暴晒…
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.12，步频181，步幅131，心率139。挑战五公里进20失败，下周继续，周末跑两个十公里体会到香蕉配浓茶的威力，拉虚脱了
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雨天，室内单车～
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酒后心率爆表，当无氧训练了
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每天至少五公里
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周跑量60
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晨跑打卡，距离10.02，配速4.21，步频184，步幅125，心率138有氧跑，出汗还是太多
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下雨天室内单车，不跑步也不能闲着～
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.08，步幅136，步频177，挑战五公里进20失败，哈马后再继续。
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跑量不够，还胖了三斤…
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状态一般，心率偏高
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晨跑打卡，距离5.01，配速4.10，步频178，步幅135，心率143。今天心率正常了，立秋的天气依旧不凉快
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稳定六公里晨跑～
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起床晚了…距离5公里，配速4.13，心率144，步幅131，步频180
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有点疲倦，明显感觉迈不动腿
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每天的运动时光
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脚后跟磨个泡
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今年三个小目标:1.五公里突破20分；2.十公里跑进41分;半马130。目前一个都没实现😄
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晨跑打卡，距离6.02，配速4.35，步频178，步幅122，心率150。状态还行，开始打卡～
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大鲶 1.0 跑鞋开箱
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雾霾停跑了两天
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今天空气质量不宜跑步
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晨跑十公里，刷点跑量，实在跑不动了
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五分配～天热了，堆点跑量吧
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又是心率爆表的一天…
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一鼓作气，再而衰，三而竭勉强完成今天跑量
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晨跑六公里～
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今天天气不适宜跑步，意思一下，明天再说
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开始晨跑六公里打卡，慢慢增加跑量
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.11，步频183，步幅131，心率161下周再挑战五公里进20，周末搞两个十公里
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晨跑打卡，距离5.66，配速4.19，步频180，步幅128，心率156。逐渐恢复状态
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有没有跑友报名大连马拉松，一起参加百团竞跑活动，现征集半马跑友，中签后一起组团～身边去大连马拉松的朋友太少，只能网上征集了，有跟我一样想法的请留言😄😄😄
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跑完越野浑身疼，来个排酸跑缓解一下
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晨跑新路线。商大