京东 11.11 红包
晨跑打卡，距离5.02，配速4.14，步频179，步幅132，心率156。挑战五公里进20失败，状态越来越差…明天继续
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
雨天，室内单车～
...
晨跑打卡，距离5.67，配速4.17，步频175，步幅133，心率146。明天开始继续挑战五公里进20。对没有天赋的我来说五公里进20真是太难了…
...
晨跑打卡，距离5.02，配速4.08，步幅136，步频177，挑战五公里进20失败，哈马后再继续。
...
晨跑打卡，距离:5.02，配速4.09，步频180，步幅134，心率170。跑的时候没感觉，莫名的心率就很高…
...
哈马总结首马有点遗憾，没进4官方成绩4:08:20配速5.50，步频163，步幅105，心率144还是只适合半马，全马有点力不从心
...
晨跑打卡。距离5.59，配速4.22，步频180，步幅127，心率165。减少距离，跑休几天。
...
晨跑打卡：距离5.72，配速4.15，步频181，步幅130，心率142。月底了，给自己减点量😄
...
晨跑打卡，距离10公里，配速4.31，步频183，步幅121，心率161。
...
晨跑打卡5+1。又是下雨的清晨，勉强跑完五公里～
...
昨晚被一只蚊子纠缠，没休息好，本计划跑十公里，结果五公里就差点跑吐了…明天继续～
...
晨跑打卡，距离5.02，配速4.02，步频178，步幅139，心率153。挑战五公里进20失败，明天继续～
...
晨跑打卡。距离8.14，配速4.21，步频178，步幅129，心率145。
...
小幅PB，恢复到去年的状态了～
...
晨跑打卡，距离2.93，配速4.11，步频178，步幅134。跑步中下雨了，明天继续
...
勉强跑完十公里
...
晨跑五加五～这周跑量比上周少了几公里，下周补上～配速4.21，步频177，步幅129，心率152
...
晨跑打卡，距离6.02，配速4.35，步频178，步幅122，心率150。状态还行，开始打卡～
...
今年三个小目标:1.五公里突破20分；2.十公里跑进41分;半马130。目前一个都没实现😄
...
晨跑十公里，刷点跑量，实在跑不动了
...
酒后心率爆表，当无氧训练了
...
月跑量过百了～
...
晨跑打卡，距离5.01，配速4.10，步频178，步幅135，心率143。今天心率正常了，立秋的天气依旧不凉快
...
晨跑打卡，距离5.02，配速4.03，步频182，步幅135，心率163。挑战五公里进20失败，还差点明天继续～
...
晨跑打卡。距离8.12，配速4.23，步频181，步幅126，心率133。今天这表飘了一百米
...
跑步会上瘾～
...
周末晨跑打卡，距离10公里，配速421，步幅126，步频182，心率152。
...
六月再见，七月你好～继续努力让运动变成习惯
...
哈马领物现场～
...
起床晚了…距离5公里，配速4.13，心率144，步幅131，步频180
...
哈马倒计时，首次全马，期待～
...
步幅勉强过130
...
8月跑量暴涨到234km，原来训练也容易上头！
...
状态一般，心率偏高
...
晨跑打卡。距离8.09，配速4.29，步频183，步幅122，心率148。早上就阳光暴晒…
...
还没跑心率就150多，不是表有问题，就是人有问题…
...
风太大，勉强十公里
...
博哥铁粉偶遇大河原先生，是一件多么奇妙的经历。
...
离15号完成104公里又进一步～
...
上半个月目标已完成。休两天，周末来个小越野～
...
晨跑六公里～