分享8种低强度的增强式训练
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脚跟迅速向臀部靠拢！以这个动作为目的的训练。通过弯曲膝盖快速抬起腿，重心移动变得顺畅，跑起来就会不断向前。
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这两个错误让你的速度损失很大。做这些改变，看看你的状态和技术的改善，这将帮助你跑得更快。速度就是效率
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N1594
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调动身体核心来控制下肢摆动
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分享一些练习 使你跑得更快
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如何更好的锻炼腿部的力量
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在家就能做的弹力带训练
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做好肌肉的紧张和放松。
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四种-速度练习
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让你跑得更快的方法之 “等待”
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内收肌+髋屈肌 训练
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这踏马的15岁？
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力量训练
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中长跑选手大战骷髅兵
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为什么短跑运动员小腿/足部经常受伤？把你的大腿、臀部看作是短跑机器的发动机。你的小腿和脚充当底盘。当底盘不足以承受发动机产生的动力时，小腿和脚就会受伤。我们需要
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糙汉黑皮肌肉帅哥，嘎嘎有劲
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训练前的下肢运动热身
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有很多同学不知道如何利用标志碟来进行跑步训练。主要以跑姿技术为主通过限制行程，你将更容易意识到理想的形状。有意识地进行触地的形状的话，就会得到高质量的练习。
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分享7个徒手训练方法
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让脚踝和腿保持强壮的热身动作跳跃练习从着地开始，在冲刺前也要进行着地练习学习臀部的伸缩，强调髋关节的弯曲伸展！
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想要跑的更具有弹性？那就让我们以弹跳的形式着地吧！不要想得太难，先把这个技巧做成一个不假思索的形象来运行！
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分享4种提高下肢爆发力的练习
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你的训练目标是否以这些品质为目标？如果没有，你可以试着经过专业的训练后，获得更多的提升。
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为什么要做直腿跳？因为直腿起跳的目的是教跑步者如何通过臀部伸长，利用臀肌和腘绳肌向地面施加力量。这个练习对于发展必要的力量和协调是很重要的，这样才能更强
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⚡️核心稳定性练习⚡️
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如何:快速折叠腿⚡️ .这个是我最喜欢的热身练习。这需要一些练习、时间安排和协调，但它比看起来容易得多，所以不要害怕尝试！❤️.
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高抬腿
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如何获得高质量的训练！我们需要尽可能多的进行系统性训练！垫子上跑-帮助减轻腿部的冲击-加强股四头肌、腘绳肌和臀大肌-强化有氧能力
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简易式增强式训练
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什么是稳定性训练？
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这里有10个练习来提高你的冲刺速度和增强你的速度能力
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学习原地推铅球的3步动作顺序。⁣在这个简短的“推铅球”课程中，你将学习如何通过3个关键的技术要素来使你的铅球水平得进步：1. 滑臂2. 后腿枢轴3.摆
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给初学者的起跑器调整教程
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跳远
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如何做好小步跑，完整简介移步隔壁平台
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小步跑是目前使用最广泛的短跑训练之一，在传统的“A-skip”和“B-skip”基础上慢慢取得了进展。
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你的脚是如何着地的？
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生物力学提示: “臀部抬起来加速”
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跑步技术基础
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你是这样跑步的吗？看看你有没有这几种跑步姿势吧！