给初学者的起跑器调整教程
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B式跳跃 教学
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以下是一些常见的错误，如果你想要像火箭一样启动，就需要避免这些错误。
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在家就能做的弹力带训练
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田径教学
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这样做 可以让你跑得更快
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如果你还不知道怎么练你的髋关节，那么看完这个视频用髋关节跑步吧！不是靠膝盖和脚踝的力量，而是靠髋关节的巨大力量来进行强有力的跑步推荐的三种动作，练起来吧！
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在任何一个起始位置，如果我们向下推并向后推地面，身体将向前和向上移动，相反的手臂就会向前反弹。我们教导的是，在前四个步中，腿部的动作就像汽车里的活塞
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生物力学提示: “臀部抬起来加速”
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膝盖向右推。设置你的铅球投掷正确的方式。
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训练前的下肢运动热身
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第三个常见的起跑错误
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简单易懂的起跑徒手练习！
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总结一句话：一切练习，都基于你的身体处于正确的位置的时候上才有效。#体育生
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想放弃的时候 不妨看看来时路.#短跑 #体育生 #日常训练 #训练营招生
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为什么我们跑步的时候要足背屈？（勾脚尖）
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学习原地推铅球的3步动作顺序。⁣在这个简短的“推铅球”课程中，你将学习如何通过3个关键的技术要素来使你的铅球水平得进步：1. 滑臂2. 后腿枢轴3.摆
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想拥有博尔特的起跑吗？分享一个简单且有效的练习
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起跑辅助性练习，选择几种适合自己的去练吧。
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如何做正确的直腿跑
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让我们学习如何交换双腿的动作。在空中快速换腿，连续的弹跳。
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速度训练前的动态专项热身，选择几个合适你的，加入到你的热身活动中。
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想要一个完美的加速，起跑第一步很重要为了保持笔直的姿势，要牢地按住地面，挥动手臂蹬伸出来吧！尽量不要太低，以免出现上体斜的姿势。
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最大速度：你的骨盆和躯干的位置影响脚到地面的路径。你希望大腿和脚在接触地面之前以高速向后移动（相对于身体）。但是骨盆非常复杂，它有两个边，在步行/短跑过程…
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分享一些练习 使你跑得更快
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一个简单的方法，获得更多的速度工作
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起跑角度不要太低！以45度的角度蹬出即可！
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分享4个抗阻练习！
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田径起跑练习注意要点
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为什么所有的跑步者都要做动态专项练习
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具体看简介
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为什么很多短跑运动员在起跑前会做一些跳跃，高抬腿或类似的动作？
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什么是放松跑？
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14岁天才少女已经引起国家队的高度重视！高频高放松的技术您学会了吗？
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在前处理或前空间中产生滑动感的练习通过像高脚跳一样的姿势，跳跃越过低的障碍。上身高度不变，腿从腹部上抬起的感觉脚着地就晚了，在空中时要做好准备
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训练短跑 你需要知道的事
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速度跑训练
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体考在即 还有不会热身的同学吗？ 快快学起来如何激活你的腘绳肌和臀发力通过动态拉伸释放你的全部潜能！#体育生 #运动员 #热身运动
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完整版移步隔壁平台同名
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起跑要使臀部参与进来
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起跑有问题？改善性训练