京东 11.11 红包
靠数量堆质量，慢慢来吧
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20*4完成，还剩6组
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过年前最后练一次，不然总感觉缺了点啥。距离阳康已经快一个月了依然还是咳嗽，胸闷，心肺功能感觉连以前百分之三四十都不到了。
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壶铃训练
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好好练身体吧，羊群越来越多了
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用壶铃进行泰拳专项训练
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8分钟壶铃臀推训练 新手入门简单
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7个动作：和71岁妈妈一起壶铃练全身
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猛男68kg重型壶铃借力推
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步伐与切入角度
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壶铃、牛角包与短棍训练
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壶铃、水滴棒与短棍训练
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国外泰拳教练的壶铃专项训练
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大病初愈第一练
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40 分钟美腿和战利品 |禁止跳跃锻炼 |迷你弹力带 + 哑铃或壶铃 训练臀部大腿
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被严重低估的动作
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knife combat
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热身，热身，热身非常重要。
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连着失眠两晚上，蓝瘦
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20kg推举了8个推不动了
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20分钟居家训练
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想练壶铃摇摆先练壶铃硬拉。想做好动作，先学姿势。想练爆发力、先提高力量。
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综合壶铃课程
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甩壶铃正确方法！就3步！简单易学但很重要✅喂饭式教学👌 拿捏正确姿势 🚀快速甩掉大肚腩 大象腿🔥#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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跟着狗哥练短棍
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#瘦肚子 高效练出小蛮腰的方法！大肚腩姐妹刷到了就快来试试！特别牛🔥 #大肚腩变小蛮腰 #告别大肚腩 #壶铃 #居家锻炼
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新手姐妹居家锻炼 一把壶铃练全身！⛔️不跑不跳🏃‍♀️‍➡️🔥壶铃摇摆 你的搭子🏋️‍♀️#壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#瘦腿提臀 #居家锻炼
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【塑形】26分钟壶铃训练，燃300大卡，全身练到，全程站立
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壶铃｜流动
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壶铃｜单手长循环
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不止壶铃！一根棒铃也可以练全身
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壶铃是个好东西！
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简单的动作重复做，重复的动作坚持做，1把壶铃练全身，每天坚持练给自己一点时间，不知不觉肚子平了 腰细了 臀腿紧致了 手臂不粗了 背也薄了#壶铃#高效燃脂
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轧钢者社区-路wuwu的军推技术展示（28kg与36kg壶铃）
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今日壶铃专项训练日:snatch抓举，融融烂烂啊，手掌的耐力变好了，虽然破了，但是，只是破皮，不是特别的严重，不错的感觉
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短刀格斗
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壶铃摇摆怎么安全训练？一个壶铃在家就能练遍全身肌肉
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这个壶铃锻炼满足你需要的一切。髋铰链、推、拉、旋转、爆发力、稳定。10分钟就可以利用壶铃进行全身训练，提高身体能力和高尔夫运动表现。
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轧钢者社区-“圣僧”军推60kg壶铃
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新手姐妹买了壶铃不会练？一条视频教会你！一把壶铃练全身☑️#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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姐妹听我说‼️可别小看壶铃摇摆这个简单的动作简单高效又实用✅壶铃摇摆 喂饭级教程来了！从站姿到呼吸再到发力详细讲解✅#壶铃 #壶铃摇摆 #高效燃脂#居家锻炼