京东 11.11 红包
好好练身体吧，羊群越来越多了
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今天通过视频学习改正了壶铃砸小臂的错误动作，算是进步一点
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壶铃、水滴棒与短棍训练
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20kg推举了8个推不动了
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靠数量堆质量，慢慢来吧
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壶铃训练
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不止壶铃！一根棒铃也可以练全身
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每次训练壶铃的时候都是做动作的时候自我感觉可好了，一看自己的视频就做的稀碎，这也不行那也不行
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感觉力量比之前进步了一点点，右手推没那么费劲了
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这个壶铃锻炼满足你需要的一切。髋铰链、推、拉、旋转、爆发力、稳定。10分钟就可以利用壶铃进行全身训练，提高身体能力和高尔夫运动表现。
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想练壶铃摇摆先练壶铃硬拉。想做好动作，先学姿势。想练爆发力、先提高力量。
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这个上门按摩的师傅好像不太对劲
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一个壶铃练全身！肩背手臂臀腿都能照顾的到！#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #瘦背 #直角肩 #翘臀不粗腿
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壶铃抓举
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真的建议大肚腩 大象腿 粗胳膊的姐妹都去试试甩壶铃！#壶铃 #壶铃摇摆 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂
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短棍打击训练
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石锁新风向：增强运动表现！
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壶铃摇摆细节 壶铃摇摆正确动作示范，以及新手朋友们的常见错误，如果做错了记得改过来哟
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杠铃片打击力量训练 重炮手必看
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锤铃、棒铃训练
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玩玩锤子
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壶铃的基础动作
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倒地情况下的防守
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下肢推后的娱乐:20KG到32KG的壶铃抓举
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不标准壶铃军推40公斤正好一半体重只有四个 还得练
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轧钢者社区-禅医武者32kg土起第一年到第三年的变化
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20分钟居家训练
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轧钢者社区-路wuwu的高翻到抓举进阶
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轧钢者社区-汴梁水货的60kg壶铃摆荡
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坚持甩壶铃40天掉了24斤的我
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居家运动不想跑跳的姐妹，练壶铃摇摆这一个动作，坚持下去，期待更好的自己!#壶铃#居家锻炼#壶铃摇摆
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knife combat
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28kg壶铃掰手腕
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tactical baton system
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双节棍对抗训练
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连着失眠两晚上，蓝瘦
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短刀流动
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备赛日（17):两项混合训练，身体状态比较稳定，体重往下掉，只能一点点的冲。Gpp:下肢综合训练和壶铃辅助训练，帮助身体更好的适应专项训练
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壶铃晨练
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练臀最有效的动作，一秒找到上臀发力，负重把上臀翘到腰#臀部训练#上臀训练#壶铃#居家锻炼#练臀
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最近沉迷练泰拳，刀和棍子都练的少了，这个梅耶方块放了这么久终于派上用场了