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背 主项 杠铃划船 100kg 8次4组（153）
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背 主项 杠铃划船 100kg 7次4组（162）
背 主项 杠铃划船 100kg 7次4组（157）
来个杠铃划船，不知道标不标准
背 主项 杠铃划船 70kg 10次4组（193）
背 主项 杠铃划船 80 9*4（110）
背 主项 杠铃划船 90 8*4（140）
背 主项 杠铃划船 90 8*4（144）
背 主项 杠铃划船 90 8*5（124）
背 主项 杠铃划船 80kg 9次4组（202）
背 主项 杠铃划船 85 8*4（119）
背 主项 杠铃划船 90 8*4（129）
佩曼马赫里波尔杠铃划船320kg✖️5
背 主项 杠铃划船 90 8*4（148）
拉 主项 负重15kg引体 8次4组——杠铃划船 70kg 11次4组（253）
杠铃划船这个动作如何取舍？
背 主项 杠铃划船 80kg 9次2组——70kg 10次3组（170）
拉 主项 负重25kg引体 7次3组——杠铃划船 70kg 12次4组（279）
背 主项 杠铃划船 90 8*4（101）
背 主项 杠铃划船 85 8*4（106）
拉 主项 对握宽距引体 12/12/12/10——杠铃划船 72.5kg 10次4组（288）
腿 主项 杠铃深蹲 130kg 3次3组——100kg 8次3组（160）
蹲 主项 杠铃深蹲 100kg 8次4组（301）
蹲 主项 杠铃深蹲 100kg 8次4组（298）
拉 主项 负重20kg引体 8次3组——杠铃划船 72kg 10次4组（258）
腿 主项 杠铃深蹲 100kg 11次4组（215）
胸 主项 杠铃卧推 80kg 8次4组（174）
拉 主项 对握窄距引体 12次4组——杠铃划船 70kg 12次4组（247）
背 主项 杠铃划船 80kg 10次4组（226）
背 主项 杠铃划船 80kg 10次4组（221）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7/7/7/9（269）
背 主项 杠铃划船 80kg 10次2组——70kg 12次3组（178）
蹲 主项 杠铃深蹲 110kg 8次4组（280）
拉 主项 对握宽距引体 10/10/12——杠铃划船 70kg 10次4组（291）
光线好，体脂少背 主项 杠铃划船 90 8*4（134）
原来我说我不喜欢装👃，现在发现那就是我装过最大的👃
腿 主项 杠铃深蹲 100kg 10次1组——90kg 11次3组（345）
拉 主项 负重20kg引体 8次3组——杠铃划船 75kg 10次4组（267）
背 主项 杠铃划船 70kg13次4组（183）
拉 主项 对握窄距引体 12次1组——负重10kg 10次3组——负重5kg 10次1组——杠铃划船 70kg 10次4组（238）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 90kg 5次5组（159）
