京东 11.11 红包
胸部训练，卧推100kg 3组8次，又是一点点小进步。
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窄推100kg 5x5，明明最近感觉没什么状态，竟然又进步了，奇怪。
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卧推又进步了，卧推105kg 5*5啦，上个月只能4*4
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臂围36的细狗，挑战卧推100kg 5x8？
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增肌周期卧推训练，100kg 5组8次，体重74.5，终于感觉到进步了。下周尝试到102.5 4x8。
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分享下最近的卧推训练计划，一个月卧推涨了10kg。感兴趣的朋友可以试一下。
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175cm.71kg 尝试卧推100kg成功 #753力量计划#第二循环第一周 卧推训练
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兄弟们，窄推终于100kg做组，体重还掉了点，感觉三头进步了。
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卧推进入110kg做组阶段，体重74kg。
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体重74kg，卧推107.5kg 6组3次，下一周计划推110 3*3
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增肌周期卧推训练，97.5 5x8，下周进入b站平均水平100kg做组。100 4x8，
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力量开始复苏，卧推110kg 5x4，100 x8，体重73.5kg。
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卧推100kg 10组3次，终于进入100kg做组，练胸日
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体重73kg，卧推100kg 2组5次，手臂伤愈，状态终于回来了
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卧推92.5kg 5组8次，一点点增加容量，体重还是74，目标是105 5x8 ，
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体重74kg，臂围36的细狗卧推100kg 5组7次，是时候开始认真训练了。
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175.75 卧推日 90kg 7x5训练计划分享 离100kg训练组越来越近
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卧推110kg被压，差点全村吃席，体重掉到74kg，艰难的恢复训练。
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175cm.75kg 卧推训练日 97.5kg 10组3次 持续进步中
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175.73，进入卧推100kg做组训练阶段。最近状态很差，佛系训练
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体重75.卧推100 6*6。冬天来了，力量复苏了。
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胸肌拉伤停练一个月后的恢复训练。
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增肌周期卧推训练，95kg 4x8，体重75，目标12月105kg 4x8 ，
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卧推105kg 4*4，完全适应100+的重量了。
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175，体重73，卧推100kg做组，开始减脂，减到70kg。
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终于卧推130kg成功，身高175，体重74.5，斯莫洛夫卧推计划走完涨了5kg。
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增肌期第7周，卧推训练 102.5 5组8次，体重75，争取12月完成105kg 5x8。
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又恢复到拉180kg了，体重73kg，深蹲也有进步
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175，体重75kg，第一次卧推110做组，110 3*3失败，只推了2*30
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卧推日 90kg 10组3次 753力量计划第四循环第三周
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恢复卧推第三天，100kg 2组5次，体重74kg，上肢力量要回归了
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体重掉到73，恢复卧推110kg 5x3，艰难恢复之路。
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终于完成110kg 3*3，体重75
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提升卧推质量，打磨技术，卧推92.5kg 6x6，斯莫洛夫卧推第二周开始。
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加拉甘柔术练习
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175cm74kg 卧推95kg 7x5 慢慢逼近100kg做组
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175cm，72kg，相扑硬拉170x4，进步了。Candito W5D3，
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最变态卧推计划？斯莫洛夫卧推计划，我看行！
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Candito W3D2 175.72，卧推95kg 3x6，力量感觉没有掉。
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普通人卧推100kg？有手就行，只要你练！
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卧推如何找到适合自己的夹肘角度，过度夹肘也等于过度夹肘，肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼