2023.11.24 【NoFlexNina】30分钟普拉提初学者锻炼｜｜适合普拉提新手的全身锻炼！
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【塑形】30分钟普拉提，美背部，减肚子，瘦大腿，提臀线，动作舒缓
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｛周双双｝普拉提12周计划第4期｜45min肩胸背，新手友好
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【塑形】10分钟普拉提，零基础可做，全身练到，保持苗条身材
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｛周双双｝普拉提12周计划第3期: 45分钟臀腿训练，零基础新手可跟练
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【塑形】2分钟有氧燃脂舞，节奏欢快，消除赘肉，全身练到，原地可做
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【VFIT WITH VERA】45 分钟全身塑形普拉提训练 | 低冲击 - 全垫上
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【塑形】19分钟普拉提，全身练到，动作缓缓，消耗200大卡
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【低强度】50分钟HIIT燃500大卡，全身练到，全程站立，动作不重复
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【低强度】23分钟HIIT燃200大卡，全程站立，不跑跳，零基础可做
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【低强度】5000步健步走，50分钟燃400大卡，不跑跳，全身练到
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【塑形】32分钟弹力带+哑铃燃400大卡，全身练，不跑跳，不深蹲，需哑铃
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【塑形】40分钟力量训练，着重瘦腿提臀，不跑跳，需哑铃，动作不重复
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女儿的腹肌，迷你Tia
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24.6.15 普拉提录频自用（侵权删除）
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Vlog｜小基数塑形吃练｜居家普拉提｜练肩膀头子
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【低强度】38分钟HIIT燃300大卡，全程站立，瘦手臂，减肚子，瘦大腿
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【塑形】34分钟普拉提，全身练到，全程站立，中高强度，消耗400大卡
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2024.07.09 【Classical Tunes】[HD无广告版] 抒情古典音乐- 巴哈. 舒曼. 德沃札克3 Hours Romantic Class
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