腘绳肌快速拉伸激活改善活动度幅度
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胸椎屈伸活动度筛查-02|《筛查》
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【膝痛康复】5分钟膝盖强化训练，有效改善膝关节磨损弹响！
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鸽子式——脚背10s向下压地面——膝盖10s向下压地面
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被两个教练踩横叉——强制劈叉训练记录
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大腿髋部外展外旋活动度筛查-08|《筛查》
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【4K60帧】放松解压：为金珍雅啦啦队长进行全身肌肉拉伸按摩治疗 240901 | 作者：JK医疗矫正中心
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髋部外展外旋活动度筛查-09|《筛查》
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走近《刻意练习》
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胸椎活动度训练——抱住肋骨，眼睛看着对侧肩膀，吸满一口气再动，吐气慢慢到极限，在极限位置停留，然后接着吸气，眼睛看着肩膀吐气接着转。连续三次呼吸带动旋转算一次
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腘绳肌柔韧性测试筛查-12|《筛查》
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屈髋辅助练习18——3.9
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屈髋辅助练习4——2.17
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足踝筛查足背屈筛查-05|《筛查》
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屈髋辅助练习12——2.29
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大腿前侧髂腰肌股直肌紧张度筛查-10|《筛查》
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屈髋辅助练习6——2.19
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【学习方法】刻意练习之【瓶颈】|第七集
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足背屈足踝活动度筛查-06|《筛查》
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肩部内外旋活动度筛查-04|《筛查》
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【Eleni Fit】快速缓解紧张和疼痛！15分钟肩颈、背部拉伸，瑜伽风格深度放松
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屈髋辅助练习7——2.21
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腰大肌——泡沫球，肚脐旁开两指，滚到腹部
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屈髋辅助练习13——2.29
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打开百会穴，才能接天气！
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9090三方向伸直
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5个简单锻炼改善90%的身体问题
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屈髋辅助练习17——3.6
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脚踝扭伤后多久能跑步｜如何正确暖身
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肩部内外旋活动度筛查-03|《筛查》
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【学习方法】刻意练习之【反馈】|第五集
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拉伸臀大——鸽子式加泡沫轴——左右两侧都滚
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屈髋辅助练习10——2.25
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【学习方法】刻意练习之【有目的的练习】|第二集
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【MIZI】8分钟上肢拉伸，缓解背部和颈部疼痛，改善体态，适合久坐人群！（中文解说）
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一个臀推小练习，目标是下次发视频减掉下巴那层肥肉
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！