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消灭胸下垂和拜拜肉!| 胸部手臂训练打卡
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1.上斜哑铃推胸 15 x 4组 2.哑铃飞鸟 15 x 4组 3.仰卧杠铃提拉 20 x 4组 这个动作会让胸部更挺。 4.手臂弯举 20 x 4组 (肱二头肌) 5.坐姿臂屈伸 15 x 4组 (肱三头肌) 6.绳索臂屈伸 15 x 4组 (肱三头肌) 7.龙门架夹胸 15 x 4组 (胸部哪里的肌肉? )
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