京东 11.11 红包
80kg 7x5后再次尝试100kg，成功被压 #记录753力量计划#第二循环第二周 卧推
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卧推能推起100kg 深蹲只能 95kg 7x5 ？ 记录753力量训练第二循环第二周
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753力量计划记录 第四周卧推训练日 尝试90公斤 成功推起5次
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深蹲100kg 10x3 记录753力量训练第二循环第三周
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大清早起来就是一顿爆拉！105kg 10x3 纪录753力量计划训练第二循环第三周 硬拉日
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窄推100kg 5x5，明明最近感觉没什么状态，竟然又进步了，奇怪。
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卧推日 90kg 10组3次 753力量计划第四循环第三周
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卧推100kg 7x5，身高175，体重74，越来越觉得100kg轻松了。下次要推105kg 8x4，不知道能不能完成。
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记录753力量计划训练 第二循环第一周 硬拉训练 95kg 5x7
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175cm74kg 卧推95kg 7x5 慢慢逼近100kg做组
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753力量计划第二周硬拉日 95kg 7x5
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卧推112.5 3x2，100 3x5，稳中求进步。
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终于卧推130kg成功，身高175，体重74.5，斯莫洛夫卧推计划走完涨了5kg。
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硬拉145kg 5x5，每个星期增加2.5-5kg，看能加到多少
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力量开始复苏，卧推110kg 5x4，100 x8，体重73.5kg。
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增肌周期卧推训练，100kg 5组8次，体重74.5，终于感觉到进步了。下周尝试到102.5 4x8。
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体重75.卧推100 6*6。冬天来了，力量复苏了。
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Candito W3D2 175.72，卧推95kg 3x6，力量感觉没有掉。
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增肌周期卧推训练，97.5 5x8，下周进入b站平均水平100kg做组。100 4x8，
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恢复训练第二周，力量大概掉了10kg，110kg只推了3次。
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最变态卧推计划？斯莫洛夫卧推计划，我看行！
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臂围36的细狗，挑战卧推100kg 5x8？
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恢复卧推第三天，100kg 2组5次，体重74kg，上肢力量要回归了
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卧推105kg 7x5，没休息好，艰难完成，下次要推110 8x4，每一次训练都是一次pr的刷新。
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摆烂三天，竟然还进步了，小惊喜。窄推100kg做组。
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练4年了，体重还是74，臂围还是36，卧推105 5x5。
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细狗增肌期第4周，卧推100kg 4x8，体重74.5，轻松完成。
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实力推卡在60kg 5x5很久了，很难突破。
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175.75 卧推日 90kg 7x5训练计划分享 离100kg训练组越来越近
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体重74，卧推107.5 5x5，持续进步中。
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卧推105kg 4*4，完全适应100+的重量了。
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57kg力量举小白训练日常｜赛前最后一练竟然在健身房钓鱼…
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胸部训练，卧推100kg 3组8次，又是一点点小进步。
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175，体重75kg，第一次卧推110做组，110 3*3失败，只推了2*30
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强度日，卧推115 3x2，102.5 3x5，体重74
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提升卧推质量，打磨技术，卧推92.5kg 6x6，斯莫洛夫卧推第二周开始。
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深蹲260kg卧推200kg硬拉270kg一个半小时完成，时间紧任务重#绝对力量拿捏得稳稳的 #薄肌男孩
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胸肌拉伤停练一个月后的恢复训练。
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测试硬拉极限，还是160kg，170kg尝试失败。
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曾经的健美冠军卧推150公斤，如今80公斤都费劲了，差距太大了
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硬拉145kg 5x5，深蹲才115kg 5x5？进步相当缓慢……