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4分钟暴汗虐腹,坚持1个月,告别赘肉,大肚腩,马甲线也有了
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百练不如一卧!瘦肚子的2个核心动作,上班居家都可练习,很实用
每天2套动作,改善圆肩驼背,消除富贵包,气质一天比一天出众
一天之计在于晨,早起3个动作,帮助全身排毒,消水肿,改善便秘
为什么肚子上赘肉总是减不下来?方法用错了!让明星私教来指导你
瘦肚子的“王牌”动作,不弓背,不塌腰,每天做10组,赶走小肚腩
腹部是可以每天训练的部位
腰间盘突出-3个动作改善
每天拉伸侧腰5分钟,塑造完美腰线,消除腰两侧小赘肉,自然好看
久坐伤腰,2个动作每天做,重塑核心,缓解酸痛,腰椎强壮变有力
运动不拉伸,等于白健身,热身“三部曲”,增强柔韧,运动更有力
想要侧面颜值高,下颚线好看是关键,每天2个动作,赶走双下巴
不论男女,“直角肩”有了,气场就足了,1根弹力带,肩背更挺拔
瘦侧腰的王牌动作,每天坚持2个动作,跟腹部“游泳圈”说再见
再忙也要做卷腹,瘦肚子的王牌动作,每天15分钟,躺赢马甲线
增加力量训练 一对哑铃足矣
6招瘦肚子,迎接马甲线!#马甲线#在家
再忙也要跳一跳,宅家也能做的“波比跳”,收紧腹部,强化核心
大年初九,睡也睡够了,坐也坐累了,教大家一招/站立练翘臀~ 能坚持一分钟的说明有训练痕迹…大家试试看
再忙也要跳一跳,公认的暴汗之王,每天1套动作,练出自信好身段
上腹部、下腹部、腹外斜肌训练
周末不愿动弹,疲惫不堪,1组动作,唤醒肩颈肌肉,挺拔气质
瘦腿又翘臀,这样才迷人,1个经典瑜伽动作,助你下半身快速塑形
“畸形”的骨感,再瘦也影响美观,2个动作,帮助你改善肋骨外翻
4分钟高效虐腹🔥练出马甲线
腹肌轮锻炼的不只是腹部
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大腿肉难消?先从前侧开始练,每天坚持10分钟,镜子前不再烦恼
秋冬长膘,肚子“势在必行”,瘦肚子的金牌动作,保持身材不走样
瘦侧腰的王牌动作,双侧极限拉伸30次,跟腹部“游泳圈”说再见
长期久坐,或是髂腰肌在“惹祸”,一个拉伸动作,缓解腰背酸痛
不胖却显壮,是斜方肌在“作怪”,1个动作,身体线条完美呈现
每日核心|急性子瘦腰|短时高效|紧实腹部线条|强化核心|缩小腰围
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不论男女,腰“直”了,气场就足了,2个动作经常练,腰疼也缓解
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平衡力差怎么办?1个“王牌”动作,90度30秒,激活你的核心力量
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