夏天穿裙子美不美，腿型很重要，每天2个动作，改善膝关节内扣
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一天之计在于晨，早起3个动作，帮助全身排毒，消水肿，改善便秘
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百练不如一卧！瘦肚子的2个核心动作，上班居家都可练习，很实用
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腰间盘突出-3个动作改善
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每天2套动作，改善圆肩驼背，消除富贵包，气质一天比一天出众
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魏巍健身-弹力带
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瘦肚子的“王牌”动作，不弓背，不塌腰，每天做10组，赶走小肚腩
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每天拉伸侧腰5分钟，塑造完美腰线，消除腰两侧小赘肉，自然好看
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大腿肉难消？先从前侧开始练，每天坚持10分钟，镜子前不再烦恼
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常练普拉提，腹肌“滚”出来，3个核心动作，瘦小腹，秀出马甲线
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久坐伤腰，2个动作每天做，重塑核心，缓解酸痛，腰椎强壮变有力
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小腿肌肉外翻，多是二郎腿“翘”出来的，每天1个动作，重塑腿型
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在家就能做，缓解膝关节疼痛，简单实用，没劳损的也可以有效预防
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瘦侧腰的王牌动作，双侧极限拉伸30次，跟腹部“游泳圈”说再见
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改善膝关节超伸？矫正方法是关键，1套动作，帮你重建臀腿核心
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不跑不跳，提高心肺，瑜伽和芭蕾结合，唤醒机体活力，身姿更挺拔
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头前伸、颈前屈，大明星也逃不过的体态，每天1个动作来拯救气质
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想要侧面颜值高，下颚线好看是关键，每天2个动作，赶走双下巴
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想要皮肤好 就练这个动作
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跟着动感音乐#瘦身塑型##帕梅拉20分钟
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深蹲是翘臀的“催化剂”，一套动作常练，大腿不粗，臀线也有型
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享受这种拉伸的过程
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一根弹力带塑形瘦身美背，改善含胸驼背提升肩关节灵活性。
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翘臀、抗衰老必练的动作
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早上原地扭一扭，6分钟灵活肩关节，缓解紧张，走路越来越挺拔
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脊柱是年轻的“保障”，每天2个动作，灵活脊柱，改变身体柔韧性
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瘦腿又翘臀，这样才迷人，1个经典瑜伽动作，助你下半身快速塑形
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运动不拉伸，等于白健身，热身“三部曲”，增强柔韧，运动更有力
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再忙也要“仰一仰”，每天30下，改善圆肩驼背，重修气质天鹅颈
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再忙也要跳一跳，宅家也能做的“波比跳”，收紧腹部，强化核心
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4分钟暴汗虐腹，坚持1个月，告别赘肉，大肚腩，马甲线也有了
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不论男女都要练腰，这2个动作，收紧腹部核心，腹部线条也变精致
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腹肌轮锻炼的不只是腹部
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再忙也要做卷腹，瘦肚子的王牌动作，每天15分钟，躺赢马甲线
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腹部加强的王牌动作，每天2个高阶练习，跟腹部“游泳圈”说再见
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髋关节灵活训练，走路变轻盈！#瑜伽##拉
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再忙也要抬抬腿，1个动作保持30秒，改善腰部疼痛，久坐后试试