【Caroline Girvan】EPIC最终章：第42天上半身高效塑形含腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第36天30分钟肩部泵感塑形 打造直角肩（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第20天30分钟暴汗燃脂HIIT巨量组训练（徒手自重）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第21天30分钟暴汗燃脂HIIT 自重无跳跃切换式
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第34天全身塑形金字塔模式（需哑铃+椅子+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第22天上半身塑形复合组训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第41天臀肌+核心训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第17天手臂训练日（需哑铃）高浓度俯卧撑
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【Caroline Girvan】40分钟肩部+核心力量训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第23天臀肌+核心训练（需哑铃+弹力带）
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【Caroline Girvan】10分钟哑铃上半身塑形
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【Caroline Girvan】EPIC：第40天30分钟燃脂HIIT 需哑铃无跳跃
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【Caroline Girvan】10分钟站立腹肌核心强化训练
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【Caroline Girvan】20分钟手臂塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第50天全身有氧+力量（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】15分钟腘绳肌塑形 硬拉系列（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第28天胸部+三头+腹肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟全腹肌塑形
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【Caroline Girvan】15分钟手臂塑形 哑铃二头塑形
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【Caroline Girvan】钢铁系列：第23天30分钟臀部+腘绳肌超级组训练（需哑铃+弹力带+椅子）2022.5.4
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【Caroline Girvan】EPIC II：第2天50分钟腿部复合组训练（哑铃+自重）需瑜伽砖、椅子
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第24天全身塑形复合组（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第16天肩部塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟弹力带全身塑形
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第25天30分钟哑铃全身有氧HIIT
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC：第38天杀手级上半身燃脂塑形
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【Caroline Girvan】纤长有力：第3天45分钟臀部腘绳肌孤立训练
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【Caroline Girvan】15分钟硬核腹肌+核心训练
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第14天全身燃脂+塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第2天30分钟上半身力量训练 循环+聚组（需哑铃+瑜伽砖+椅子:引体架）
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【Caroline Girvan】EPIC：第21天哑铃腿部复合组训练
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【Caroline Girvan】1小时全身塑形 等距动态训练
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【Caroline Girvan】1小时低冲击无跳跃全身塑形
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【Caroline Girvan】纤长有力：第1天45分钟虐腿日:股四头肌训练
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【Caroline Girvan】EPIC：第49天 全身力量+拉伸 自重训练无器械
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【Caroline Girvan】10分钟侧腹+核心训练
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【Caroline Girvan】10分钟臀部训练 臀部激活
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【Caroline Girvan】15分钟核心+腹肌塑形 平板挑战
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【Caroline Girvan】EPIC II：第24天进阶腘绳肌+核心塑形轰炸（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第29天全身有氧+力量训练（需哑铃+瑜伽砖）