【Caroline Girvan】EPIC II：第24天进阶腘绳肌+核心塑形轰炸（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第2天50分钟腿部复合组训练（哑铃+自重）需瑜伽砖、椅子
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【Caroline Girvan】1小时全身塑形 等距动态训练
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【Caroline Girvan】EPIC II：第50天1小时全身有氧+塑形训练（哑铃+自重+HIIT）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第40天全身有氧燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第23天臀肌+核心训练（需哑铃+弹力带）
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【Caroline Girvan】EPIC：第27天哑铃+自重 腹肌核心及手臂塑形训练
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第2天30分钟上半身力量训练 循环+聚组（需哑铃+瑜伽砖+椅子:引体架）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第1天虐腿日（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】15分钟弹力带全身塑形
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第13天臀部+腘绳肌塑形（需哑铃+弹力带+椅子）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第40天30分钟哑铃有氧HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC：第8天哑铃上半身力量+塑形
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【Caroline Girvan】纤长有力：第3天45分钟臀部腘绳肌孤立训练
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第30天30分钟无重复哑铃HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第18天进阶钻石胸部+核心塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟TABATA全身燃脂HIIT（自重无跳跃）
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第39天全身力量+有氧HIIT（哑铃+自重）
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【Caroline Girvan】20分钟有氧燃脂HIIT 登山挑战（无间歇）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第7天45分钟肩部+三头塑形 需哑铃
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【Caroline Girvan】EPIC：第30天进阶全身HIIT EMOM模式 无跳跃
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【Caroline Girvan】EPICIII：第20天全身有氧燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】10分钟上半身孤立训练
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