京东 11.11 红包
夹胸是深度刺激胸肌的王牌动作，但很容易做错，没有完美练到胸肌。健身，宁轻勿假！
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让你更接近高手的背部训练，做对了么？
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总被问练背怎样可以更好看，学好这个动作了！
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二头就像凸起的小山峰，高手又是怎样针对训练？
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好多人都做过的动作，究竟是为了做而做，还是真的练到你想练的地方呢？
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手臂看起来很扁怎么办？垂式哑铃弯举就是救星！
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这个动作练得对不对，决定你的手臂好不好？
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知道为什么手臂练不大吗？绳索下压先做对！
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有人说这里的人都不喜欢练腿，我不信！
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健身胸肌形状想更好，职业运动员练胸就这样玩！
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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如果有人帮，加大点重量，注意收缩，如果自己练，更需要自己尽量收缩了。这是一个对背加厚十分好的动作。
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别只在乎卧推的重量！胸肌变大才是真
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总听说用哑铃挤胸肌，到底是怎么挤？
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手臂长不大？杠铃弯举练对了吗？
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爆炸感十足巨人组训练，是怎样把手臂再练粗2cm？
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胸肌大爆炸！动作要做对
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有人说这里的人都不喜欢练腿，我不信，发一条让腿更饱满有力的干货
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手臂居然有种爆炸感，进步就是这种感觉！
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健身 这是一个十分好的腿部补充动作，集中刺激，但是记得别大重量。
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这招侧平举，大小重量结合，不同程度的刺激，把窄肩练宽。
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怎样挤压肩部才更立体？Gabe 教你黄金动作！
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还嫌胸肌不被榨干？这样的超级组值得试试
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5分钟搞定！充满口感的增肌奶昔就这么简单
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怎样控制哑铃，肩部才能真的练宽？
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宁轻勿假！深入刺激背部的T杠划船
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现在就要左边手臂和右边手臂一起“变大”，给另一半最安全的臂弯，看准啦！
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这次居然跪着训练，但把背变更宽了！
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夹胸都听过，但不是随便夹，首先发力要正确，不要盲目大重量。
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绳索下拉应该怎样做？拉近你和高手的距离
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有时候手臂很难再大，是时候用这个超级训练组
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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为什么让自己拥有超级大胳膊，已经不是梦想？
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总听说很难练的后束，高手却用超级组征服了！
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手臂细，想练大，但没效果！超级组试过了吗？
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这些细节做到多少，胸肌就练得有多好！
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获得无尽泵感，手臂就要这么练！
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无敌钻石小腿怎么练？绝对训练干货！
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都说双杠是胸肌的雕刻刀，你要怎样征服它？
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杠铃和俯卧撑，往往是大胳膊的最佳拍档
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这才是卧推正确的打开方式，不是抓起杠铃就练