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【硬拉训练】硬拉时的5个细节,拯救你的背部,一定要注意!
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硬拉是一项很棒的臀部运动。但是有一些常见的错误会导致臀大肌和背部的损伤。 有4个防止这种情况发生的技巧: 1、正确的站姿,站姿过宽会缩短臀大肌的运动范围,如果你想加强臀大肌的力量,请使用较窄的站姿 2、调整下落的位置,用力挤压臀大肌,将膝盖向外推压在手臂上,收紧核心、下巴,更好地激活臀大肌。 3、用你的脚把地板推开,而不是把栏杆往上拉。这个提示,可以帮助你使用臀大肌而不是下背部。 4、在身体下降过程中,将臀部向后推,但不要让下背部弯曲。 希望这有帮助!细节很重要。
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