StrongFirst SFG Level I 硬式壶铃一级动作标准
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提前一个月完成双壶铃长循环目标，似乎可以展望一下双40公斤
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Sara Clare Lajeunesse 双20公斤壶铃土耳其起立
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竞技壶铃与硬式壶铃抓举对比
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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StrongFirst SFB 认证标准
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一个女孩的32公斤壶铃Bent Press
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【DANIELPT FITNESS】75分钟全身壶铃锻炼｜力量+爆发力+腹肌｜无重复
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Kettlebell Flow 壶铃动作流
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RKC Deep Six 硬式壶铃训练
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壶铃训练动作库之壶铃高脚杯分腿蹲。
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硬式壶铃 Snatch
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吃饭之前一起抓抓小壶铃
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92公斤摆荡慢放
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观 看 前 请 调 低 音 量
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Julia Oliveira 13岁壶铃运动员
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28KG SFG 体能测试
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壶铃训练动作库之壶铃过顶蹲
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壶铃训练动作库之壶铃前蹲。
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壶铃训练动作库之壶铃绕环。
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三年时间Jori和Gada的进步
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壶铃训练动作库之壶铃下蹲画8字
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壶铃训练动作库之壶铃单腿硬拉。
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壶铃训练动作库之单臂双壶铃推举
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StrongFirst 壶铃训练的手部保养
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《别 练 的 像 个 孩 子》
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壶铃训练动作库之壶铃站姿前推。
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20KG锤铃50击，基本处于不可用状态。
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壶铃训练动作库之壶铃高脚杯深蹲
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壶铃训练动作库之壶铃早安。
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90/90髋关节活动壶铃动作流
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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壶铃训练动作库之壶铃单臂卧推。
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壶铃摆举变式动作
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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壶铃训练动作库之壶铃负重引体。
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壶铃训练动作库之壶铃手枪蹲
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成熟的65公斤壶铃单手摆荡 适可而止留一手
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壶铃训练动作库之壶铃倒置行走。
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7岁女孩用6KG壶铃进行抓举
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【塑形】30分钟壶铃力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，原地可做