《别 练 的 像 个 孩 子》
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竞技壶铃与硬式壶铃摆荡对比
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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每天晨起坚持100次壶铃摆荡，身体会发生什么惊人变化
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SW×100+TGU×10
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Sinister壶铃挑战
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千万不要这样甩壶铃了
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壶铃训练动作库之壶铃高拉。
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硬式壶铃 Snatch
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壶铃S&S Sinister测试
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2024.1.17 日拱一卒
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2024.3.22 日拱一卒
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壶铃训练动作库之壶铃蹲到肩
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提前一个月完成双壶铃长循环目标，似乎可以展望一下双40公斤
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壶铃摆荡，axe,6*40
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壶铃训练动作库之壶铃高脚杯深蹲
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一个女孩的32公斤壶铃Bent Press
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硬式壶铃 Clean & Press
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壶铃训练动作库之壶铃站姿前推。
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壶铃搭配动物流
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一个平方内容来了
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壶铃训练动作库之壶铃下蹲画8字
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80公斤壶铃Bent Press
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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壶铃训练动作库之单臂双壶铃推举
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壶铃训练动作库之壶铃绕环。
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壶铃训练动作库之壶铃单腿硬拉。
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初号机 壶铃S&S Simple测试
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壶铃摆举变式动作
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壶铃训练动作库之壶铃过顶蹲
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StrongFirst SFG Level I 硬式壶铃一级动作标准
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40公斤壶铃双握摆荡/引体向上、下斜俯卧撑
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嚯皮九
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壶铃｜长循环
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壶铃SW 65KG*100，TGU 52KG*10。
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Sara Clare Lajeunesse 双20公斤壶铃土耳其起立
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28KG SFG 体能测试
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2024.1.26 日拱一卒
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Julia Oliveira 13岁壶铃运动员
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壶铃训练动作库之壶铃过顶分腿蹲