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在健身房高位下拉 你真的做对了吗?
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固定器械高位下拉是一种常见的健身训练动作,主要锻炼背部肌肉,尤其是背阔肌。 在进行这个动作时,通常需要坐在器械的座位上,双脚踏实地面,保持身体稳定。双手握住横杆,握距略宽于肩部,背部挺直,腹部收紧。肩胛骨下沉 然后,通过收缩背部肌肉,将横杆向下拉,直至接近上胸部,感受背部肌肉的收缩,稍作停顿后,控制动作缓慢还原。 高位下拉对于增强背部力量、改善体态、塑造背部线条都有一定的帮助。但在进行这个动作时,要注意动作的规范,避免过度借助手臂力量
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我说请假就请假 请个假去洗浴中心待一天消除班味儿
楼层低的时候,不敢大声讲话
“网黄成宫仁隐退后开起健身房做教练”
穷逼是这样健身的
健身十年,赚了几千万!!!一个礼拜考到满分四大认证,他是怎么做到的?
时光荏苒,如白驹过隙,岁月蹉跎,如苍海桑田…你我只不过是过客,又何必在意朝朝与暮暮。
继续熊化😫
随便糊弄练一下,回去玩魔兽世界哩。
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Gogoboy去麦当劳点餐
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谁出来玩还健身的
瘦子增肌|成功解锁高位下拉~
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「Day 679」100个俯卧撑还挺累人
喜欢这种练完的充血感!
纯享
掉了45斤肉,这脸上应该至少10斤没了
又是想躺着赚钱的一天,有人支持吗
健身使我快乐!
《男子汉,大屁股》
1周3练⎮背部训练 这次背部训练主要以下拉为主,再辅助两组划船。完美薄背 倒三角[哇R],对于窄距反手下拉和V把下拉,大家的感受是怎样的呢?欢迎分享哦[飞吻R]
这人在干嘛呢
我不当小胖子了jojo
恢复训练第2天,适当减些强度,比如减一两组动作,在宿舍练起来
无需去健身房居家即可练出完美肌肉线条
4分钟,波速球有氧燃脂,基础新手OK,心肺功能训练
健身房小哥:充血了
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今天失败好多个!