【健身日志37】俯卧撑分组100个｜标准、宽距和钻石俯卧撑
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爸爸喜欢用翻盖手机
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【健身日志56】负重13㎏俯卧撑分组110个
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【健身日志47】负重12㎏分组40个
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【健身日志32】靠墙倒立撑分组1分10秒
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【金刚功58】大隐隐于市
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【健身日志14】尝试负重引体18㎏（8组×5个，共40个）｜加班等候时，穿插训练
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【金刚功50】7-9遍完整版｜云无心以出岫
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看衣服就轻敌了是吧
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【健身日志46】不标准的折刀俯卧撑｜分组45个
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【扎马步18】单组突破2分30秒｜日练不辍｜凑个两组5分钟
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【金刚功56】风雨欲来，练到一半，手机摔了｜幸好贴膜，不然又报废一台
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【健身日志55】折刀俯卧撑分组50个｜以头抢地耳，尝尝泥土青草味
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【健身日志40】引体向上分组46个
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【扎马步24】突破3分钟！｜3分10秒｜生出妙境，天地在掌内旋转
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【健身日志57】负重20㎏引体50个｜年底前目标30㎏
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【健身日志35】引体变式30个
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【金刚功64】撞邪，鬼古，风水｜两位聊天派大叔返场，今日话题有点意思
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【扎马步43】6分50秒
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【健身日志39】靠墙倒立55秒｜5秒也值得雀跃
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【扎马步10】周末加班，练完再干！
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【扎马步53】力求蹲平，试试时长｜4分钟
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【扎马步33】旅途懈怠几日，扎4分钟恢复下
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【健身日志25】自重引体分组32个｜背部的肉快掉光了
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【金刚功46】“择善而固执之也”——《中庸》
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【健身日志29】尝试不一样的引体变式｜路遇会俄语、吊单杠的老奶奶｜隔壁小区一对父子来练引体
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【抄经典9】《黄帝内经·四气调神大论篇》｜春三月
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【健身日志30】30秒靠墙倒立撑
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【金刚功41】带老爸晨练之五
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【金刚功52】“天地交，泰。”——《周易·泰卦》
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【健身日志51】下雨天健身｜负重10㎏俯卧撑66个
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【健身日志44】学习折刀俯卧撑｜完全不标准，分组32个｜认清肩部弱项，补足力量短板
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【金刚功53】“君子务本，本立而道生。”——《论语》
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【扎马步41】接近6分钟｜5分50秒｜后半程的视频还是变模糊了，什么原因？
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【八段锦4】细雨绵绵
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【金刚功51】这片花花草草的主人误入镜头
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【金刚功48】“万物负阴而抱阳，冲气以为和”——《道德经》
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【金刚功51】七遍版｜三倍速｜灵山蓄云彩，纷郁出清晨
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【扎马步45】突破7分钟｜7分7秒
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【金刚功49】“君子藏器于身，待时而动。”——《周易》
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30岁超级奶爸带娃日常｜做饭｜自律健身餐｜长期主义